35歲男頸椎退化如70歲老人，竟然只因為天天做這件事...!!幾乎每個人都會做，真的要小心啊!!

2015-06-07, on 養身保健

日前一名35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力，幾天不見緩解，於是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機，這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度!

在這裡提醒你，一定要關注自身的頸椎健康。頸椎摸上去很硬、很涼，而且一轉就會嘎巴嘎巴響，其實，這就是因為我們身體的氣血供應不上，骨頭在乾磨！

35歲男子玩手機到雙手酸麻頸椎變形長骨刺

據了解，這位35歲的男子是名工程師，不但白天經常低頭玩手機，夜裡更喜歡窩在床上玩，一玩就是幾個小時。剛開始，這名男子發現玩手機時間長了會雙手酸麻，但他以為只是肌肉酸了不以為意，直到後來發現不玩手機時，雙手也會酸麻無力，才嚇得到醫院求診。

這名男子的頸椎X光，其第4、5、6節的椎體變形，間隔變窄，還有明顯的骨刺，已壓迫到神經，看起來就像70多歲老人已經退化的頸椎。這與他經常長時間玩手機的習慣不無關係。
　　
年輕人低頭玩手機會加速頸椎的退化，從復健科的門診觀察，近幾年來因姿勢不良、長時間玩手機而造成頸椎傷害的患者越來越多，且不分年齡。所幸男子接受頸椎牽引、熱療、電療等物理治療，每週三次連續一個月後，病情逐漸緩解。
　　
低頭族頸椎易提早退化禍起頸椎第4、5、6節

　　
低頭玩手機因姿勢不良和時間過長，將造成頸椎椎體壓力的累積，如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力，就會造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化。
　　
頸椎退化初期的症狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。　　　

一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節，低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員，現在則大多是手機低頭族，各個年齡段都會發生。尤其是經常躺臥在床上玩手機，頸椎彎曲角度更大，症狀加速惡化，如不改善，甚至要開刀治療。
　　
玩手機每30分鐘應休息 頸痛2週應就醫
　　
此外，身體在受到損傷時都會發出警示，如低頭玩手機到一定時間後，會感到肩頸酸硬，這就是警示。但長期玩手機成癮，注意力往往都放在手機上，身體感到的不適感則會被忽略，由此埋下病根。　　

　　
醫生提醒大家，玩手機最好每30分鐘休息一會兒，順便做些頸椎的活動，以消減因低頭對頸椎造成的壓力;其次，不要躺臥著玩手機，這樣不但會傷及頸椎，連腰椎也會受到傷害。
　　
此外，如果發現自己頸部疼痛達2週左右，應當立即就醫，查明病因，以免延誤病情。

改善方法

1、多多活動
天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

2、不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

3、打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

4、找一個好的中醫做朋友，經常調理身體，保持陰陽平衡
目前沒有一種醫學手段能比中醫更重視整體的調治，陰陽的平衡，當身體的機能遭受破壞時，無論是功能性的還是器質性的，不要忽視中醫藥的調理作用，傳動的中醫護佑中華民族繁衍五千多年，足見其偉大之處。形與神俱，永葆生命活力。

滾一滾、滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。當然，錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。

人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，很多人不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。

滾背方式：
1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。 

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

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