2~3週時間練出結實小臉！姐派必練的「表情肌」，快做臉部瑜珈，3個步驟，停止讓輪廓走山！
2016-10-29, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈】
預防輪廓鬆垂，大家都知道要按摩，但這樣還不夠？美容專家說，按摩無法鍛鍊到「表情肌」，當牽動表情的肌肉，隨著年齡增長鬆弛時，臉部線條就會走山！如何鍛鍊？請來兩位專家，傳授獨門秘技─「兩套方法2選1」，做完感受輪廓緊緻，肌膚更有活力！感謝諮詢／香草精油學苑創辦人李淳廉、御美醫中醫師廖千慧
★臉部瑜珈：誇張做鬼臉，收緊輪廓線
精油達人李淳廉老師說，臉部的肌肉如同身體，需要運動來訓練肌肉的緊實度，避免肌肉鬆弛，當臉部做誇張表情時，能幫助「表情肌」收放律動，因此緊實線條，收斂輪廓：「堅持練習，2 ~ 3週時間，結實小臉就指日可待了！」讓我們跟著李淳廉老師的「情境」步驟，開心擠眉弄眼！
【下巴肌肉】好奇伸脖子，預防火雞脖
臉下緣鬆垮，會造成「大臉」的視覺印象，下巴的肌肉，是最不容易運動到的地方，透過下巴運動，拉伸下巴與脖子之間的肌肉，收緊「火雞垂肉」。
▼STEP1：閉上眼睛，用力低頭讓下巴與脖子盡量貼緊，持續30秒。
▼STEP2：肩膀不要動，下巴往前伸到緊繃，持續1~3分鐘。
▼STEP3：維持下巴前伸位置，慢慢抬高，持續1~3分鐘。
【兩頰肌肉】大聲練發音，鍛鍊蘋果肌
臉頰顴骨的「蘋果肌」，會隨年齡下垂，藉著誇張嘴型運動，上提頰肌，還可放鬆經常舒緩的咀嚼肌，並且增加口唇的彈性。每個動作持續3~5秒，反覆做5分鐘。
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