25條讓你健康的生活方式!其實都超容易做到的說!
2015-02-01, on 養身保健
健康生活方式是當代人主要生活方式，什麼叫健康?很多人說首先是沒有病，這是對的。但是我們如何規避不良嗜好，就必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。
1、每天早晨洗臉時，順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報、一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。大回報、也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許 你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報、這會使你的心緒更積極向上，以更好地熱情投入到工作中。
4、塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。氣聚丹田(小腹位置)，做4、7、8呼吸——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再 用口呼氣，帶出「咻」聲，默數8下。大回報、只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，那麼，失眠的症狀肯定也 會得到改善。
5、如果你坐公交車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。大回報、骨盆越好 說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，歡愛時會有「握緊」的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
6、不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧!大回報、每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長l公斤脂肪呢。
7、到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報、梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
8、如果辦公室外陽光明媚，偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報、紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
9、午休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報、薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦， 你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
10、工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。大回報、通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
11、將零食薯片換成香蕉。大回報、下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮 精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量。
12、邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報、通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。
13、將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上5～10分鐘後，然後洗掉。大回報、檸檬具有收縮和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。
14、洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然後用冷水重複以上作20次。大回報、如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。
15、淺飲小酌，幹嘛不垂青葡萄酒呢?大回報、葡萄酒裡含有強心劑，可有效預防心臟病。
16、晚上回到家裡，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱裡凝成冰，再沿杯口剪下約3～4吋，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報、可讓你的痛楚腫脹減退消除。
17、關上電視，比你習慣的時間早1小時睡覺吧!大回報、多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。
18、每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。大回報、這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
19、睡前衝熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水。大回報、這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛，讓你晚上不至於輾轉難眠。
20、浴後將削去皮的生土豆打碎，用乾淨的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報、可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
21、睡覺前伸個懶腰。大回報、一個緩慢的、舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它鬆散，可以幫助你放鬆緊張的神經。
22、週末或假日散步於樹林裡，將食指、中指、無名指併攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣、使人興奮的主要區域，這一動作可重 複15次。大回報、近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產 生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
23、冥思苦想半天不知道週末做啥，給你個建議，釣魚吧!大回報、釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100～200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚，其脂肪量也少於瘦肉。
24、應該有意地培養自己種植綠植的習慣。大回報、自種的蔬菜，包括胡蘿蔔、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店裡購買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150～250卡路里的熱量。
25、如果可能，假日裡去海邊或山頂上看看日出。大回報、也許工作和婚姻都讓你有所懈怠;不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得生命的感覺，也就有了新鮮的活力。
現在我們知道如何健康的生活了吧!其實健康需要有「我為人人」，才有「人人為我」，對人寬、責己嚴，自然達到了情緒健康，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，這也是最健康生活方式啦!
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