228放假！防孩童收假症候群有訣竅

2018-02-27, on 健康小貼士

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）

雖然收假不是病，但只要面對上班、上課卻心煩得要命。美國醫學研究將其統稱為收假症候群，指那些沒有辦法將放假的心情或作息，感到倦怠、提不起勁、注意力無法集中等心理不適，或者憂鬱、緊張等情緒，進而影響工作或學習成效的情形。

幼稚園生小一孩童　易產生分離焦慮症

天主教聖馬爾定醫院精神科醫師王裕庭表示，長假期過後，有些人會感到疲累、精神煩悶、生理不適，也有些小孩也一樣會反抗上學、易發脾氣、不專心，造成學習上的困難。

門診常遇到小小孩從幼稚園升小一的過程而產生分離焦慮症，家長可多安撫小孩、講鼓勵的話，給予關注。其實大人與小孩情緒互相影響，父母們焦慮的心情亦會傳染給小孩，大人情緒如不調整好反而造成小孩心情也受到影響，導致家庭氣氛不佳。

長假陪伴孩子多　收假易產生不適應

小孩鬧情緒原因為假期出遊時，家長陪伴孩子多，回家後孩子認為關愛變少而鬧脾氣，只想延長與父母相處時間。父母可平時利用吃飯、洗澡、散步建立與小孩相處的家庭時間，不一定要利用長假帶出去玩。讓小孩習慣不只長假期間才跟家人相處互動，或與孩子開始計劃下次假期活動，讓小孩的情緒從倦怠轉移成期待。

王裕庭醫師建議，在假期結束前減少行程的安排，盡量提前結束活動時間，避免匆忙的行程，能讓孩子們回到平時作息。雖然平時因上班上課而緊湊，但是假期中更可享受到放鬆時光。可以轉變心態化成動力，預防收假症候群。228國定假日將來臨，記得以較靜態的活動放假，避免晚睡晚起大吃大喝，及早做好假期安排，好好休假。

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