1月瘦5公斤！韓國經典性感女神李孝利，完美身材就靠「這樣吃」...減肥食譜曝光！
2016-11-26, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
已是人妻的韓國歌手李孝利，她迷人的曲線依然是大家所嚮往和驚嘆的! 也因為姣好的臉蛋和性感的身材，讓她贏得眾多粉絲的愛戴，這位女神級人物，是如何減肥? 如果剛好苦無對策瘦身，又不想復胖的話，讓我們來一窺究竟。
每當她覺得身體發胖或是不夠靈活的時候，就會選擇吃生菜讓自己「消腫」一下，她生吃的食物有很多種類，像是穀類、豆類、蔬菜、野菜等，因為含有豐富的纖維和營養成分，容易讓我們產生飽足感，進而減少超量進食的情況。此外，最令人興奮的是相對於熟食，它們產生的熱量非常低，而且在體內製造的能量效率是熟食的6倍以上! 也因為一餐的熱量能維持在200大卡，再搭配運動的話，一個月最少能瘦五公斤。
節食的秘訣
- 想效果更好的話，午餐可以正常的進食。
- 如果已經連續吃兩餐蔬菜類的生食，下一餐就該補充海鮮、鷄蛋、瘦肉等蛋白質。
- 為了避免卡路里太低的情形，進行一周生食計畫後，最好能補充蒸地瓜、花生、馬鈴薯等食物，才不會在身體瘦了的同時，也對健康造成傷害。
李孝莉的生食減肥食譜
- 開始的第一週，先讓身體適應，只有早餐或晚餐吃生食。
- 從第二週起早晚餐都能食用生食。
- 當腸胃漸漸適應後，飽足感會提高，少吃很多油膩的食材，身心狀況也會變得更輕鬆。
- 當聞到生食會開始厭惡、想吐的時候，可以將食物磨成粉末狀，搭配牛奶、豆漿、蜂蜜水、現打果汁。
- 要記得將食材清洗乾淨，才不會將農藥一起吃進肚子裡。
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