驚！每小時有2人死於心臟病......
2014-10-14, on 健康小貼士
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）我國心臟病是國人十大死因的第二號殺手，根據衛生福利部統計，心臟病102年已奪走17,694條寶貴的性命，平均每小時就有2人因心臟疾病而死亡。
男性心肌梗塞的發生率高2倍
基隆市衛生局指出，造成心臟病死亡，主要原因之一是急性心肌梗塞，且男性心肌梗塞的發生率是女性的2倍以上；在年齡部分，70歲以上男性的急性心肌梗塞發生率有逐年下降趨勢，提醒中壯年男性，有了健康的身體，無論是打拚事業或是照顧家庭，才能無後顧之憂。
把握4要點 保有「強心臟」
基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，心臟病主要危險因子為高血壓、高血糖、高血脂、抽菸、肥胖、不運動等，另外，吸菸或暴露於二手菸的民眾，未來發生心臟病的風險也比一般人高。幸好，這些危險因子都能夠透過健康的生活型態加以控制，就能擁有健康：
●健康飲食／多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物。
●規律運動／維持每週5次、每次 30 分鐘的身體活動，例如伸展操、跳舞、慢跑、騎自行車等等，都能讓心臟更健康。
●不吸菸／不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都有增加心臟病的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。
●定期檢查與控制三高／善加利用40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。
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