養成良好生活習慣遠離憂鬱症
2015-10-17, on 養身保健
根據研究，約有五成憂鬱症患者癒後仍會復發，且二次復發的機率高達七成，第三次則高達九成；若處於一再復發的狀況下，恐怕療效只會越來越差；心理師柯俊銘指出，若能及早做好自我照護，就能免於病症重複發作。
心理師柯俊銘進一步說明，想要做好自我保護，首先可配合療程，過程中應該和治療師坦誠相待，遵守雙方約定和交付作業，按時服用醫師囑咐的藥物，若出現副作用時也應主動提出，千萬不能自行中斷，在平時作息上，建議應維持每天7至8小時的睡眠，午休則應避免超過30分鐘，如果有失眠症狀出現，就應盡快尋求專業協助。
另外，應養成每週3至5天的運動習慣，飲食上可多攝取富含蛋白質、維他命C等食物，幫助穩定情緒，尤其是文獻證實，深海魚油能有效減輕憂鬱症狀；柯俊銘提醒，親友可多給予陪伴支持，幫助患者重建自信，患者本身也應養成喜好的休息活動，讓自己嘗試享受慢活，做好長期抗戰的準備，從平時良好生活習慣改變開始，就能幫助有效控制病情。
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資料來源：健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23668
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