陳芳語4種瘦身方法輕鬆減12kg！肉肉易胖體質變辣妹，早上起

2018-04-25, on 減重塑身

【文／Beauty美人圈．Linda】

近期的《創造101》大家有看嗎~在節目中超亮眼表現的Kimberley陳芳語說是大家關注的對象呢！別看人家身材超好的模樣，其實身為易胖體質的她表示自己一呼吸就會胖呢！後來找到健康的方法讓自己輕鬆瘦掉１２公斤～是如何辦到的呢？

 

陳芳語瘦身Point 1>>一早空腹有氧40分鐘，整整瘦12公斤

人家說喝水有黃金時間，就連陳芳語也特別告訴大家~健身也有特定的時間，她表示女生減肥最重要的就是代謝，所以在減脂時期，自己會在剛起床的時候空腹做有氧運動 40 分鐘的時間，這樣的動作可以讓身體的代謝變得很快。如果不喜歡這麼誇張的減肥方法，可以改成遛狗或快走喔！

 

陳芳語瘦身Point 2>>早餐吃水果或豆漿就好

很多人會問說~那早餐該吃什麼呢？陳芳語就說有氧運動完之後建議先洗個澡，接著選擇水果或是喝豆漿來當早餐剛剛好，她也開心的表示光是靠著「起床有氧＋早餐」的組合方式，就足足讓自己瘦了12公斤喔！

 

陳芳語瘦身Point 3>>TRX各做3~4組，身體超有感

易胖體質的陳芳語表示自己自從開始接觸TRX之後，讓自己的代謝變得很好，甚至會瘋狂爆汗，還能輕鬆運動動全身，甚至大力誇獎：「偷懶不想去健身房也可以在家使用。」（TRX是一種在沒有重量器材可以輔助時的兩條繩索，利用自己體重以及動作的角度調整，增加難易度及重量）

陳芳語運動順序：陳芳語說自己會做很多不同的動作，首先練肚子(10~12次)，休息30秒再換下一個部位，每個動作3~4組，身體就會很有感喔！

 

陳芳語瘦身Point 4>>晚飯後12個小時禁食，燃燒脂肪

另外在飲食上，陳芳語也有自己的堅持，特別是晚上吃飽後，會隔12小時才能進食，這12個小時中不能吃任何東西，除了喝水，就連豆漿牛奶等等都不行，保持12小時中都完全沒有任何熱量攝取！有助你燃燒更多脂肪。

 

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