長時間盯螢幕乾眼症提早上身

2014-11-25, on 養身保健

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）低頭族注意啦！長時間盯著手機不放，會使乾眼症提早上身喔！眼科醫師提醒， 3C產品發達，許多人都會長時間盯著手機或是電腦螢幕玩遊戲及工作，以致容易造成眼睛乾澀的問題，甚至年輕女性，常會使用煙燻妝，長期下來，也很容易得到乾眼症。

中國醫藥大學附設醫院眼科部部主任蔡宜佑指出，眼角膜會有水份來保護眼睛，只要常眨眼，就會分泌淚水，但是，一旦眼睛緊盯螢幕，眨眼次數會減少，就容易使得眼淚分泌減少，而且一直睜著眼，也會使眼淚蒸發快，都是容易造成乾眼症的原因。

另外，隱形眼鏡族與經常化煙燻妝也很容易出現乾眼症；蔡宜佑主任解釋，主要還在於隱形眼鏡族多是配戴軟式隱形眼鏡，而軟式隱形眼鏡會吸淚水，再加上軟式隱形眼鏡的直徑大，會摩擦到眼皮內側，傷害到皮脂腺，進而會影響淚水分泌，至於煙燻妝則是會阻塞刺激到眼睛的皮脂腺，使淚水分泌不夠，因而易於形成乾眼症。

出現乾眼症還不只是眼睛會乾澀，還會怕光、怕風、易流淚及眼睛模糊。蔡宜佑主任說，因為乾眼症會使眼涙分泌不足，以及使眼角膜外表不均勻，這時會導致光線進入眼睛時產生折射，就會讓人怕光，且有怕風易流淚的情況；甚至會有眼睛癢、紅眼等過敏症狀。

對於乾眼症的治療，蔡宜佑指出，對於長時間緊盯螢幕或是隱形眼鏡族所造成的乾眼症，通常在治療時會開給人工淚液，早期只有補水的人工淚液，目前則是有補水又補油脂的人工淚液，因為隱形眼鏡族與化煙燻妝出現的乾眼症，常伴隨皮脂腺分泌油脂不足，因而需要含油脂的人工淚液。即使是油脂分泌旺盛的油性體質的人，反而會因過度分泌的油脂造成皮脂腺阻塞，也需要含油脂的人工淚液。至於隱形眼鏡族要點人工淚液來緩解乾眼症時，因為人工淚液含有防腐劑，所以應拿掉隱形眼鏡後再來使用或選擇不含防腐劑的人工淚液，若是嚴重的乾眼症病人，需要每一小時點一次人工淚液時，應選擇不含防腐劑的人工淚液。

至於想要預防乾眼症上身，也有方法可依循。蔡宜佑主任建議，除了應減少3C產品的使用外，並應每半小時，眼睛就要休息，也可多眨眼來分泌淚水，此外可熱敷眼睛，而且睡眠應充足，根據研究顯示，睡不好會使淚水分泌不夠。另外在飲食上多攝取深海魚類，因為深海魚含有豐富的Omega-3，或是補充omega-3保健食品，也可減少乾眼症發生機率。

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