過年發胖快救我！！鄭多燕年後減肥餐這樣吃！我吃7天，瘦了2公斤喔！(自己收好，別被情敵看到~~~~)
2015-02-18, on 養身保健
過年發胖快救我！！鄭多燕年後減肥餐這樣吃！我吃7天，瘦了2公斤喔！(自己收好，別被情敵看到~~~~)
韓國鄭多燕健美的身材人人稱羨，大家一般都會搜索鄭多燕減肥操、健身舞，若是搭配鄭多燕減肥食譜效果會更好，今天小編就和大家分享鄭多燕減肥秘訣，公開鄭多燕一週減肥食譜，跟著鄭多燕減肥食譜吃，讓你瘦身效果更加倍!
一、比20歲更完美的44歲女人肉體?!
鄭多燕，一個44歲、兩個孩子的老媽，過去跟大多數產後婦女一樣臃腫，後來靠著自己一天吃6-8餐的減肥食譜及無氧運動，竟然成功瘦下來，而且身材比20歲的女人還美!
到底鄭多燕是怎麼做到的呢?
想要擁有完美身材，只靠運動是很難成功的，因為攝取的熱量是決定你身體基礎代謝率的重要因素，唯有少量多餐，才能「騙」身體去燃燒熱量。否則，如果你吃太少，就算跳再多鄭多燕健身操，身體為了健康，反而會更加囤積脂肪!所以說，如果能學她的食譜搭配吃，再著實跟著跳鄭多燕健身操、減肥操，相信除了瘦身效果更好，身體也因為得到充分營養補充，相對肌膚也會更漂亮!
二、鄭多燕一週減肥食譜
星期一：
早餐： 五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜
點心： 原味優格一杯、草莓
午餐： 火雞肉三明治(與點心一起準備)
點心： 水煮蕃薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量
晚餐： 烤蔬菜
點心： 番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)
星期二：
早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜
點心： 蘋果半個、豆漿一杯
午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐
點心： 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)
晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉
點心： 香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條
星期三：
早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜
點心： 葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬
午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜
點心： 清雞肉雪泥(蕃薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
點心： 香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
星期四：
早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁
點心： 蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)
午餐： 五穀飯與烤魚便當(五穀飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)
點心： 小番茄、水煮蕃薯半個、水煮蛋2個(蛋白)、柳橙1/3個
晚餐： 香蒜煎白肉魚
點心： 蔬菜棒(芹菜、紅蘿蔔、紅椒、小黃瓜)
星期五：
早餐： 五穀飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿蔔泡菜
點心： 水果塔(草莓、柳橙)
午餐： 全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄
點心： 蕃薯盒
晚餐： 雞胸肉沙拉、和風醬
點心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期六：
早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯
點心： 花生、草莓汁
午餐： 五穀飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿蔔、煎蛋、小番茄、泡菜
點心： 香蕉優格雪泥( 香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
晚餐： 雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬
點心： 香茄起司沙拉
星期日：
free!
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