過年如何補眠才有效？｜過年特輯

2015-02-18, on 健康醫療

每次健爸休假想補眠，但好像都越睡越累，到底是怎麼了？應該如何補眠才正確呢？  維持良好睡眠習慣與作息，晚睡或晚起以一小時為限。 分段式補眠法，指假期每一天多睡一小時即可，才不會過度補眠。 假期結束前三天，要調整回原本作息時間，每天早15-20分鐘。 每天早上起床曬30分鐘太陽，或喝一杯500CC的溫開水，能幫助維持生理時鐘。 圖文創作：健談專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩 延伸閱讀：【過年還清睡眠債？】 https://www.havemary.com/article.php?id=3504 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩  喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友。