連松本潤也在做的「雞蛋減肥法」！！太神奇了～蛋白與蛋黃…該不吃的是哪個？
2015-01-06, on 減重塑身
每次部落格更新都有超高點閱率的市川海老藏，舞台工作等如此繁忙，他充沛的活力是從哪來的呢？
如此充滿活力的市川海老藏經常在部落格上分享自己的飲食生活。早上吃刷刷鍋，中午是麻央小姐做的健康愛妻便當，不難發現他很注重健康。
另外，市川海老藏從前執行的減肥法有一個特殊的地方。這次為大家詳細介紹這個減肥法。
市川海老藏的-20kg成功減肥法
其實，市川海老藏曾經成功減下許多體重。當時的飲食內容也有在部落格中介紹。重點如下。
（1）飲食以納豆與魚為主
（2）午餐吃5顆水煮蛋（其中4顆去掉蛋黃）
（3）1天分為8～10餐
（4）想吃零食時吃葵花籽
除此之外，還戒酒、慢跑、到三溫暖加促排汗等，成功減下20kg。看起來雖然不胖，可是還是減下了20kg真的是很不得了。
上述的4點中特別注意到的是水煮蛋的攝取。一般1餐約1～2顆的量，可是吃下4顆之多或許就是有某些秘密存在。
蛋黃與蛋白，原來差別那麼大！
松本潤也有推薦過市川海老藏的不吃蛋黃減肥法。其實，蛋白與蛋黃所含的卡路里與營養有著很大的不同。
・蛋黃的卡路里是蛋白的3倍
・蛋白的鈣、鈉、維他命B2比蛋黃所含多很多
・蛋黃與蛋白的蛋白質含量沒有太大的差異，不過蛋黃還是偏多一點
簡單說，能抑制卡路里並攝取到足夠蛋白質的蛋白，含有較多抑制脂肪吸收的鈣與幫助脂肪代謝的維他命B，非常適合減肥時時用。
大多都覺得雞蛋是蛋白與蛋黃一起吃。不過，在減肥時想提升代謝，可以試看看把蛋黃分給別人唷！
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