迅速有效對抗「過年發福身材」！馬上瘦3個技巧........
2015-02-13, on 減重塑身
還記得去年順著自己的慾望渡過了春節，回過神來卻發現自己對身材太過放任已經「肥肉橫流的身材」……。努力了好幾個月才恢復體重的人應該記憶猶新吧？
每年都得煩惱一次的春節發福。既然是每年都會發生的問題，當然想要在短時間內輕鬆瘦身吧！
在這裡這回要介紹「迅速有效對抗發福身材」的密技。
擊退肥肥肚！ 即效腰瘦
當體重增加時，腹部周圍容易長肥肉的人很多吧！ 為了挽回女人味的小蠻腰，要來介紹能立即擁有腰身的方法。
（1）雙腳張開與肩齊寬，手在胸前交叉。
（2）身體的主軸固定，向左右扭轉上半身。
（3）左右各10次。
令人憧憬的大腿縫！ 瘦身深蹲
具有緊實下半身效果的就是深蹲。因為在家裡也可以簡單地鍛鍊，所以想要瘦腿或是減肥的人也可以試著利用深蹲。筆者的朋友中數一數二的美腿擁有者，也是在每天洗完澡後進行深蹲。
（1）兩手伸直與肩齊高，雙腳張開筆肩寬要開。將背挺直。
（2）維持背部挺直的姿勢，利用膝蓋慢慢地彎曲。
（3）當大腿達到與地板成水平後，再抬起腰部。
（4）約進行10～15次。
不知不覺中臉變超圓！ 讓圓臉變小臉
體重增加、水腫、不規律的生活會出現在臉上的人很多吧！ 光是臉部線條鬆弛就容易看起來顯老，所以對女性而言也是特別令人在意的部位之一。
作為救急方法，只要記住不論何時何地都可以進行！ 「吐舌頭減肥法」就很方便了。
（1）將舌頭向前伸直至自己可以看到舌尖為止，這樣的動作維持5秒。
（2）舌尖朝上像是要舔到鼻頭般的姿勢維持5秒。
（3）舌頭向下像是要舔到下巴般的姿勢維持5秒。
（4）花5秒向左右轉動舌頭各1次。
如何？ 過年累積下來的肥油，當然想要早日消除，才能以清爽的身材渡過新的1年喔！
＠譯者：藍藍
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