誘發菸癮的情境｜上班族香菸篇6

2015-07-30, on 健康醫療

戒菸是一場意志力的戰爭，除了下定決心，訂定目標外，還需要瞭解戒菸常見的4大情境陷阱，遠離陷阱更能抗拒誘惑唷～

情境1-生氣：生氣怨恨時可以先離開現場，深呼吸15下，或從1數到100，緩和激動的情緒。

情境2-寂寞：感覺寂寞時則可以找事情來做，或找人聊天、培養其他嗜好等，轉移注意力。

情境3-疲倦：平時應保持充足的睡眠，並於中午適度休息，避免太過疲倦。

情境4-饑餓：規律飲食，避免暴飲暴食，饑餓時則可多補充蔬菜水果，轉移焦點。

護理師提醒，千萬不要想說抽少一點，或抽淡菸，這些都是再度誘發吸菸的不良行動。

圖文創作：健談

資料來源：大林慈濟醫院 郭惠真護理師、吳季陵護理師

延伸閱讀：

【二手菸的危害】 https://www.havemary.com/article.php?id=3085

【認識二手菸、三手菸】 https://www.havemary.com/article.php?id=3081

【香菸中的有害物質】 https://www.havemary.com/article.php?id=2762

【香菸對呼吸系統的危害】 https://www.havemary.com/article.php?id=3373

【戒斷症候群（上）】  https://www.havemary.com/article.php?id=3646

【戒斷症候群（下）】  https://www.havemary.com/article.php?id=3655

【戒菸小妙招】 https://www.havemary.com/article.php?id=3657

如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩

喜歡健談，可以給我們一個讚，

比喜歡更喜歡，可以按下分享，

超喜歡健談，請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary