裸睡對身體有益但也有一定禁忌

2015-01-04, on 養身保健

現在有很多人都喜歡裸睡，那種舒適的感覺是穿睡衣時無法體會的，而且裸睡對於身體健康也是有很多益處的，比如它可以幫助舒緩緊張的情緒，還能治療失眠等。當然，裸睡也有一定的講究和禁忌事項，需要引起重視。

1.裸睡能增強性慾

說 到裸睡能增強性慾，可能大家都會覺得很驚奇，但是確有其事，裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚 的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。且裸睡能領到男人睾丸的溫度降低，使得精子更為活躍，從而增強男人性慾。

2.裸睡能舒緩緊張情緒

裸睡還可以幫助我們有效緩解緊張的情緒，特別是對於治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

3.裸睡能祛痛

裸睡還可以幫助我們緩解頭痛、腰痛等癥狀，在裸睡時身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4.裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

5.裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

6.裸睡能減肥

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

7.裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

【怎樣裸睡】裸睡有這麼多好處，哪么我們怎樣裸睡最適合呢?

一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡;

二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。

時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內衣，體驗「睡美人」的超然感受。

需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

【裸睡注意事項】

不推崇「裸睡+涼席+空調」

對於普通人來說，夏季裸睡我們的態度是『不提倡，不反對』，它的確有很多好處：更利於皮膚排泄、讓人身心徹底放鬆、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、蟎蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。

此外，「裸睡+涼席+空調」這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般「寒冷入肌」。

虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

「肝 火旺盛者裸睡的確可能感覺很『舒爽』，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關節 痛、頭痛……」人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺「外感風邪」，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人群，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。

【何種女性人群適合裸睡】

如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群;反之則應停止裸睡。從某種程度來說，人的自我感覺是否良好其實也就代表了能不能適應某一種行為。

以上專家為我們介紹了有關裸睡的一些知識，我們知道了裸睡對身體有很多益處，但是它也有一定的禁忌，大家要注意掌握好了，正確的裸睡方法才可以起到良好的效果。