血糖危機!該吃什麼食物才好?
2014-12-24, on 養身保健
血糖，是指人體血液中葡萄糖的含量。人體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以，血糖必須保持在一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。而一旦人體血糖平衡被破壞，就可能出現多種疾病：如果血糖持續處於較低水平，可能出現低血糖；血糖異常升高，則可能引發糖尿病。
而您知道哪些食物能有效降低血糖呢?
- 苦瓜 2.芋頭 3.馬鈴薯
答案是 《苦瓜 》，您答對了嗎?
★營養成分: 苦瓜多肽、苦瓜苷、維生素C、維生素B17 、植物甾醇、奎寧、苦味素、維生素B1 、麟食纖維
★苦瓜具有特殊的苦味，但仍然受到大眾的喜愛，有其他蔬菜無法替代的口感，又因為它並不會把苦味傳給別人，例如苦瓜燒魚，魚卻不會沾到苦味，故苦瓜又有君子菜之稱。
★而其他像是南瓜、鱔魚、洋蔥、醋、山藥、番石榴、蘆薈、香椿、蛤蠣等食物，也有不錯的控制血糖功效喔!
★苦瓜如何挑選?
- 挑選苦瓜身上顆粒飽滿的，代表瓜肉愈厚。
- 挑選外形像大米粒的形狀，兩頭是尖的，整體體型直立的，為上品。
- 不建議挑選較小的苦瓜，因為會很苦。
★苦瓜食譜推薦—苦瓜炒蛋
材料:
苦瓜一條，雞蛋2個，油、鹽適量
做法:
- 將苦瓜洗淨後，刮除內囊膜，切塊待用。
- 加油熱鍋後，放入切塊的苦瓜爆炒2分鐘後，加入些許的鹽調味。
- 炒均勻後將雞蛋打散後倒入鍋中
- 待雞蛋稍微凝固後再拌炒均勻即可。
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參考資料及圖片來源https://www.baike.com/wiki/%E8%8B%A6%E7%93%9C
https://www.xinshipu.com/%E8%8B%A6%E7%93%9C%E6%8A%B1%E8%9B%8B-14096.htm
https://pngimg.com/img/vegetables/potato
https://juicing-for-health.com/basic-nutrition/healing-vegetables/health-benefits-of-bitter-gourd.html
https://www.edibleharmony.com/bacon-garlic-guacamole-with-taro-chips/
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