處暑的養生之道｜中醫24節氣篇6

2015-08-22, on 健康醫療

時間過得真快，今天是24節氣中的「處暑」，一轉眼夏季已接近尾聲。今天Mary就要來跟大家分享處暑的養生之道唷！

處暑是24節氣中的第14個。「處」是「止」的意思，所以處暑其實是指「暑氣到此為止」，也就是天氣即將進入秋涼，因此也有「處暑寒來」的諺語。

然而，台灣在位處南方，仍可能出現如「秋老虎」般的炎熱天氣，但氣溫會逐漸下降，形成正午熱、早晚涼的型態，也代表氣候慢慢轉入秋季。

處暑養生有哪些值得注意的事？

1. 溫度慢慢下滑，早晚需稍微添加衣物，以免受寒。

2. 應調整作息為早睡早起，且就寢時應以薄被蓋肚，關好門窗，以免肚腹受涼。

3. 白天若室內氣溫不高，可開窗維持空氣流通。

4. 注意氣溫變化，尤其雨前炎熱、雨後變涼，容易引發風寒感冒。

5. 處暑時節宜食用清熱安神的食材與性涼多汁的蔬果，如銀耳、蓮子、菠菜、芝麻、蕃茄、冬瓜、香蕉等；並避免辛辣熱的飲食內容，如減少食用辣椒、燒烤等食品，以免出現秋燥的症狀。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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