膝蓋彎曲角度60度以上會有磨擦破壞作用！2大起床動作，保護你的膝蓋...
2017-05-13, on 健康醫療
照顧長輩膝蓋掌握人體關鍵「黃金角度」
母親節的感恩時刻到了，為了照顧好媽媽及家中長輩的膝蓋，從我們的日常生活，找到適合膝蓋的每個動作，從姿勢習慣開始慢慢調整，一旦這個習慣養成，才真享有活動自如的幸福，膝蓋彎曲的安全黃金密碼，讓TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云帶我們來一起解開黃金密碼!
膝蓋彎曲角度就是關鍵
大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任呂紹睿醫師表示，愛膝就是要在乎「角度」，也就是膝蓋的活動角度，而且是儘量不要去磨到嬌嫩的內側皺襞，避免磨久了就會變成菜瓜布般。
膝蓋彎曲角度是關節健康關鍵「內側摩擦現象」的破壞作用，也是取決於彎曲角度四角連桿機構膝蓋彎曲角度0-30不會有影響，膝蓋彎曲角度30-60軟骨會開始混雜互相摩擦的滑動運動，膝蓋彎曲角度60度以上會有磨擦破壞作用!
愛膝生活基本應用 起床動作首先要注意：
- 暖身
- 起床
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