美國雜誌票選「亞洲最美」女星！！不只容貌絕美，更愛運動，她都做這些運動保持身材…
2014-12-29, on 運動體育
和大多數韓星不一樣的是，這位最新被評為全球最美亞裔女神的韓星Clara，渾身透露出來一種「健康美」。
先來和羽編一起瞭解一下這位女神：
李成敏，韓國女演員，出生於1986年1月15日。畢業於美國加州州立埃爾卡密諾城市學院。出道時以本名演出過許多戲劇，在2012年演出《拜託了，機長》時更改藝名為Clara（克拉拉）。2014年，美國時尚雜誌《MODE》評選並公開了2014年全球最美100名女星名單，Clara獲得第二名。
她和大多數思密達女人一樣，有甜美的臉蛋，和笑起來彎彎的眼睛。（說這位思密達女人可能臉部有整容的朋友，羽編今天就不在這裡多八卦了，因為今天的重點是說說她的身材）
之所以能當選「全球第二美」，除了漂亮的臉蛋，跟好身材完全分不開~
因為，她的好身材可不是靠節食餓出來的，要知道，她可是個運動狂人。看她在健身房的的英姿，是不是比雜誌寫真更迷人呢？
除了力量訓練之外，她還經常做瑜伽來加強身體柔韌性。
因其陽光運動的形象，她還擔任過今年仁川亞運會的火炬手。
她還為韓職棒賽開球，運動打扮更可愛！
你以為羽編今天這條微信只是發出來讓你羨慕這位女神身材的麼？
NoNoNo，羽編絕對不會發毫無意義的內容
其實羽編今天發這條微信的初衷是源於有很多不自信的女人通過微博微信各種渠道對羽編訴說:我覺得自己形象不夠好，所以做很多事情都沒有自信怎麼辦？
有這樣的擔憂，羽編深知，不無道理，因為，這確實是個看臉的世界！
日劇《晝顏》有一句話：漂亮的女人和不漂亮的女人，感受到的是完全不同的兩個世界。一個漂亮女人，從剛剛出落為少女開始，這一生，將注定得到比普通女人更多的青眼，更多的便利，更多的機會。
擁有一顆愛美之心，再正常不過，但羽編認為，面部長相麼，這個是父母給的，比較崇尚自然美的羽編自然是不建議大家去整容，而且整容風險太大，但是女人們如果平時注意護理面容，注重個人衛生，保持乾淨整潔，並且通過化妝（ps :這裡說的妝容，是簡單乾淨的那種裸妝，淡妝，並不是什麼大煙燻濃妝）總不至於會讓你面部形象看起來太差。
但是塑造女神般的體型，就絕非易事，因為塑造體型的方法很重要，而且應該用健康合理的方法來塑造體型，另外，塑造體型需要十足的耐心和堅持，有一句話說：「如果一個女人連自己的身材都控制不住，拿什麼來控制人生」也足以說明一個女性擁有良好體型的重要性。
就拿減肥來說，有很多的方法也許可以達到的快速瘦身的目的，但這些方法卻對身體有傷害，所以在減肥塑身期間正確的方法十分重要，羽編並不鼓勵節食減肥法（這裡說的節食是指完全不吃飯，靠餓）節食傷胃，胃病拖久了容易導致胃癌，前幾日羽編微信一文28歲中金投行女就是因為胃癌去世，留下無限遺憾和感慨。
羽編身邊也不乏通過健康合理方法減肥成功的朋友案例，總結出幾個tips給大家參考↓
1、每日保證基本營養。
2、堅持晚飯後快步走半個小時。
3、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣。
4、多喝水、少喝飲料。
5、多吃水果和蔬菜。
控制好飲食習慣之後，如何正確的健身也很重要↓
羽編首推瑜伽和健身
瑜伽的好處自然不用多說，本文介紹的亞裔女神平時也有做瑜伽運動，女人們可以通過上瑜伽課來學習一些動作，然後回家以後堅持做。
另外，羽編友情附贈下面幾個在家就能實現的健身動作↓
1.登山跑
這個是非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的訓練動作
2.Burpee 波比
高強度、短時間燃燒脂肪，比有氧運動更加高效的減脂運動方式
3.跪姿俯臥撐
塑造胸部線條的最基礎訓練，做不來俯臥撐的妹子可以先從跪姿俯臥撐做起
4.後蹬
較於深蹲，更加針對刺激臀部
5.飲料瓶就是現成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側滿滿打開後至平舉，保持10秒鐘後恢復起始姿勢，反覆做10次，連續做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓練圓潤緊致的肩部線條。
時間和其他條件允許去健身房的女人，羽編推薦下面幾個健身房運動↓
1.
臀橋
激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些人覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）
2.深蹲
你們懂的
3.硬拉
有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用
重點來了：雖然上面羽編介紹了一些關於如何改善外在條件的方法，但羽編還是想對那些沒有自信的女人們說一句，雖然這是一個看臉的時代，但最終拼的還是實力！
羽編之所以介紹上面那些塑造女神體型的方法，只是希望通過推薦的這些方法能讓更多女人通過實踐，慢慢找到自信，良好的外在條件只是找回自信的其中一個方法，但這並不意味著，一旦有了好臉蛋好身材，你就不用注重內在實力了。
羽編曾經看過葛怡然的一篇文章，她說：事物的兩面性從來體現在任何地方，美貌亦然。這一把雙刃劍，在獲得更多福利的同時，也隱藏了更多的風險。
范冰冰夠美了吧，但是她也要通過自己的努力，開公司當老闆，從1999年到2014年，從低眉順眼的丫鬟金鎖演到前呼後擁的女皇武則天，美女范冰冰，沒有躺在美貌的溫床上任歲月流失或任愛情消耗，而是將紅顏薄命的古代宿命，變成了美女都是生產力的新時期，並且喊出了：「我不嫁豪門，因為我就是豪門」的驚人語句。
羽編在本文上半部分介紹的那位亞裔女神Clara夠美了吧，但是她也從來沒有停止過鍛鍊塑身，合理控制飲食，從不間斷的通過合理的健身方法來保持完美的體態，換言之，這女人也是努力過了的。
至於如何提升內在實力，羽編就不在這裡一一贅述了，因為如果你如果真的想要提高的話，你一定會找到千萬種方法來實現~
最後，女人們，共勉~
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