總是覺得怎麼節食都瘦不下來嗎？原來就是這些壞習慣讓你的體重停滯不前！
2015-02-25, on 減重塑身
明明平時都有固定運動，而且飲食也都以健康養生為主，但為什麼體重計上的數字總是停滯不前呢？看不到明顯瘦身結果的你開始自暴自棄的放棄節食與運動，你的身體就像橡皮筋一樣忽胖忽瘦，惡性輪迴的瘦身方法不只會讓你的健康受損，更會讓你體重一不注意就直線上升，今天要揪出使你瘦身不成功的壞習慣，改掉這些壞習慣後搭配著規律的運動及健康的飲食，過段日子後的體重計數字絕對會讓你喜上眉梢。
▼吃飯總是吃很快-現代人生活節奏快的因素，使得我們開始習慣狼吞虎嚥的用餐，而吃太快的結果就是肚子容易感到飢餓，並且腸胃也變得很難消化沒咀嚼過的食物，所以從今天開始學習細嚼慢嚥的吃飯吧！
▼冰箱裡常留有剩菜剩飯-不忍心浪費食物的你，常會將剩餘的食物用保鮮盒冰在冰箱，而當你半夜肚子餓到廚房覓食時，冰箱裡恰恰好就有方便食用的剩菜剩飯，只想要半夜小解嘴饞卻會不知不覺中吃進過多的熱量。
▼常熬夜-習慣當夜貓子的你是不是常困擾怎麼樣都瘦不下來？研究顯示習慣當夜貓子的人，身體會在夜間釋放嗜吃的賀爾蒙，不知不覺中你會在白天昏昏沉沉中不小心攝取過多食物，建議想要減重的人一天最好有至少七小時的睡眠。
▼吃太多包裝加工食品-包裝的加工食品中常會有添加防腐劑及多餘的鈉，不管你今天吃進去的是高卡路里的洋芋片或是標榜天然的健康麥片，都會容易使你發胖。
▼戒不掉喝碳酸飲料的習慣-碳酸飲料中的微氣泡會使你容易脹氣，就算是選擇零卡路里的碳酸飲料，飲料裡頭的人工代糖不容易被身體分解掉，反而會殘留在身體裡影響你的健康。
▼水分補充不足-現代人普遍攝取水份不足，多喝水不只可以促進新陳代謝，更可以幫助身體燃燒多餘脂肪。
▼常嚼口香糖或是糖果-雖然坊間常會流傳嚼口香糖可以幫助減肥，但在你嚼食口香糖或是含糖果時，不知不覺就會把多餘的空氣吃進肚子裡，而過多的空氣會使你常打嗝及脹氣。
▼你的晚餐時間距離睡覺時間太近-現代人常會因為工作關係而把晚餐時間拉到離上床睡覺時間很接近，但其實越接近睡覺時間越是腸胃休息的時間，所以如果你太晚吃晚餐或是習慣吃消夜，不只會讓身體的腸胃不適，更會讓脂肪囤積在你的小腹處。
上述所說的壞習慣你們中了幾項呢？編編因為工作的關係常會熬夜而導致睡眠不足，而睡不飽起床的隔天就會開始大量進食，過陣子去量體重都會被上面數字給驚嚇到，原來就是因為熬夜這項壞習慣而使得編編的體重不斷上升，決定從明天開始早睡早起了！
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