練習長呼吸法養肺有益身體健康

2015-01-22, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）你會正確呼吸嗎？人每分每秒都在呼吸，沒有了呼吸也就沒有生命跡象，而大部的呼吸都是在無意識狀態進行。中醫師指出，其實有意識的呼吸可以保養肺部，建議民眾每天練習15至20次長呼吸法，有益身體健康。

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，進行長呼吸法，身體要立正站直，盡量放鬆全身肌肉，用鼻吸氣、用口呼氣，首先先呼氣盡量將氣吐盡，然後自然吸氣，吸氣時要吸入小腹，呼氣及吸氣的時間比約2比1，不以頭昏為限度。

陳潮宗進一步說明，吸氣時要快、呼氣要慢，吸氣約1分鐘，呼氣約為2至3分鐘，每天練習15至20次，練習結束後，可自然擺動雙手、踢踢雙腳，放鬆四肢關節。

陳潮宗強調，鍛鍊呼吸可增強下胸及腹部的肌肉活動度，加深呼吸、增大通氣量，有利於將肺泡中殘留的空氣排出，肺部積聚的空氣順暢排出後，可解除胸悶的現象，並增加氣體交換能力，改善通氣效能，可保養肺部，天天練習有益身體健康。

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