網路上的基礎代謝率其實是假的？想改善虛胖問題這些習慣很重要！

2018-06-06, on 運動體育

基礎代謝率的意思是，如果你是溫血動物，你要保持體溫，所以你會自主去燃燒熱量，也就是卡路里，以維持體溫。除此之外你就算在睡覺，器官還是要運作，肝臟還是要排毒，細胞還是要再生。所以基礎代謝率可以一天之內低到500，也可以高到到1800都有。你如果上網去看基礎代謝率，會教你套年紀、套性別套一堆東西，跑出一個數字。那是假的數字。但那是統計值，25歲的你和40歲的你是不一樣的，精神很好的你，跟很疲勞的你，也是不一樣的。

很多的病人不嚴重的，住院住了8天體重都會增加，因為住院期間基礎代謝率被壓到最低，所以吃的都是多出來的。可是一個24歲的人，可能晚上KTV吃很多食物，但是因為內臟很活躍，修復、排毒都需要很多能量會用掉。所以如果你的身體很健康，身體會勇敢使用熱量，但是如果身體不健康，身體會把基礎代謝率減下來來維持體溫，以維持不足的卡路里，這時內臟就會受到傷害，這時肝臟排毒減少、細胞再生減生，荷爾蒙必要分子減少。如果你開始睡眠不好、容易脹氣、排便不好、體力不好，常常頭帳，最好把自己歸類為不健康，慢性疲勞，這樣的人想要扭轉健康感覺，最好多吃纖維、抗氧化劑和維生素的，來讓自己健康且不要慢性疲勞。

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參考資料：拼命跑步、不吃東西為什麼不瘦？　醫師：基礎代謝率下降不會瘦

封面圖片來自：每日健康

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