秋分的養生之道｜中醫24節氣篇7

2015-09-22, on 健康醫療

時間過得真快，一轉眼就是秋分，秋天已經過了一半了！在養生尚有什麼要注意的事項嗎？

秋分，是24節氣中的第16個，秋分的來臨代表秋天已過了一半。此外，秋分時節太陽又回到了直射赤道，南北半球晝夜均分，往後北半球晝短夜長，南半球晝長夜短。農諺說「一場秋雨一場寒」，也道出秋分過後北半球氣溫會逐漸降低，迎接冬季到來。

秋分養生有什麼需要注意的事項呢？

1. 秋分起，北半球晝短夜長，生活作息應早睡早起，維持規律作息。

2. 秋天氣溫漸降，日照短，情緒容易低落；應盡量保持積極、正面的心態，減少煩惱、動怒。

3. 秋天氣溫相對涼爽，適合從事各項運動，如登山、健行、慢跑、游泳、打太極拳等，維持強健體魄。

4. 除了動態運動，也可配合「靜功」修煉，如打坐、內氣功、調養呼吸等，調養生息。

5. 在飲食上適合食用清潤、溫潤食材，如黑芝麻、核桃、蜂蜜、梨等，以達滋陰潤肺養血功效。

6. 秋天易引起舊疾復發，如氣喘、慢性支氣管炎等，高血壓、糖尿病患者也應多加留意。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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