健康生活 - iHealth3.com | 養生保健健康運動養生食譜

研究：睡眠不足六小時感冒機率暴增四倍

2015-09-11, on 養身保健

想要避免感冒受涼嗎？首先，先確保自己每天至少睡足六小時。美國研究發現，睡眠會影響人體的免疫系統，睡眠不足比睡眠充足者高四倍。

加州大學舊金山分校等大學聯合研究發現，睡眠時間是罹患感冒的重大成因之一，影響力甚至遠遠超越吸菸、飲食、壓力、環境等其他因素。簡單來說，睡眠時間不充足，身體健康就會受到巨大影響。

研究人員在觀察了164名參試者兩個月的時間，記錄其睡眠、飲酒、吸菸習慣以及壓力狀態，同時還取得黏液樣本，以了解感冒病毒對其人體的影響。

分析之後發現，每晚睡眠時間不足六小時的人，跟每晚至少睡足七小時的人相比，罹患感冒的機率至少增加了4.2倍。每晚睡不到五小時的人，感冒風險更是上升到4.5倍。

除了感冒之外，睡眠時間太少，還會影響影響心理健康和駕駛能力，以及增加心臟病、糖尿病、中風和肥胖的風險。因此專家建議民眾，為了健康著想，每天晚上至少睡足7~8小時。

主導這項研究的加州大學舊金山分校助理教授普拉瑟（Aric Prather）表示，當人們睡眠不足時，人體的免疫系統在很多方面可能會受到影響，其結果將導致人們承受生病的風險。