睡眠其實就能減肥！？3個Tips，教妳輕鬆當個漂亮睡美人，但周末千萬不要躲在被窩裡！
2016-09-03, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
妳們知道嗎？我們在睡眠中，人體會釋放一種叫做「瘦體素」的化學物質，它會告訴我們說：「喂喂！主人已經吃飽了啦！現在正在好好睡覺呢！趕緊開工來分解脂肪，幫主人釋放過多的熱量讓主人好好休息喔！」可是一旦睡眠不足，又會影響體內運作，這時「飢餓素」出來講話啦：「主人怎麼感覺很累呀？趕快補充熱量讓主人吃飽點，要把主人照顧好喔～怎麼樣？我很貼心吧！」太可怕啦！沒睡飽還會越睡越胖呢！沒關係，熟記3個Tips讓妳越睡越瘦，越瘦越美麗。
把握黃金就寢時間
一定要熟記：我們人體最佳代謝時間是晚上10點到凌晨1點。可是現代人最詬病的文明病一定就是：睡眠不足。這樣怎麼行呢！想要健康瘦身就一定要好好在晚上12點以前上床睡覺。手機放著吧！電腦關掉吧！做不完的工作留著睡醒再作吧！越晚睡覺越不容易減肥，一定要好好把握身體新陳代謝最旺盛的黃金時間喔！
睡眠充足 Power滿滿
睡不到8小時沒關係，最少也要睡足7小時喔！不然可是因為沒睡飽而更懶洋洋呢！在新的一天起床後精神飽滿，上班時的腦力運作更有條理；這時再來個運動訓練，把滿滿的Power爆發出來吧！運動效能不但提高，還能更有效地加速燃燒脂肪，降低發胖風險；更棒的是當天晚上的睡眠質感還會再更升級，體內荷爾蒙分泌更規律，代謝會更提高喔！
週末別睡到自然醒
哎唷～別抱怨週末早上也要早起啦！培養自己的身體睡眠週期，最少也要一週的適應期，長期下來生理時鐘也就自然養成；睡眠時間充足加上良好的睡眠品質，乖乖工作的瘦體素也就會幫助妳抑制食慾，有利於體重控制，脂肪就會慢慢越來越遠離妳囉！
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