瘦腿達人分享，原來腿瘦的女孩都愛吃這些！！難怪都有雙美腿阿～～

2015-04-30, on 減重塑身

想瘦腿改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，那麼到底該吃些什麼有助於瘦腿喲？瘦腿達人為大家分享了一些瘦腿妹子常吃的食物：

木瓜：除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚

西柚：大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

西瓜：它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品

蘋果：含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。 

奇異果：除了維他命是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

花生：含有極豐富的維他命和菸酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

芝麻：它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

紅豆：所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。 

西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 

紫菜：除了含有豐富的維他命及，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 

菠菜：因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

西芹：一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 

蛋：內的維他命有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸酸及維他命可以去除下半身的肥肉。 

由於腿上的肉肉比較難減，有些人是脂肪型，有些人是肌肉型，有些人是浮腫型，因此它們的方式各有不同，但相通之處就是在運動和飲食方面，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆，不可急於求成。

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