生理期是否正常，是一個女人最基本的健康標誌，只要吃這些食物就能減緩不舒適感！

2015-09-09, on 養身保健

(圖片取自本公司圖庫)

在一份對156055女人的調查中，有80%的女性伴有輕度及以上的痛經、月經不調。

這80%的女性裡，有接近50%的女性氣血不足或血虛、經期貧血等。

辣木調理月經，就對這50%的女性！

貧血會痛經？

痛經不止因為宮寒，貧血也會痛經。

本身氣血供應不足，或經期流失過多的經血，造成缺鐵性貧血的症狀，都有可能造成痛經。

這類女生的痛經，通常經期短，約三到四天，或以前是五到七天，但後面越來越短，經期沒有痛到受不了，但就是不舒服，還會腰酸背痛，要是再加上平時容易頭暈，皮膚摸起來粗糙，精神不集中，健忘……那八九不離十是貧血造成的。

因此，補血對女人調理月經真的很重要，而傳統的阿膠並不適用所有女性，紅糖也是。補血的關鍵是增強脾臟對營養的吸收，達到促進脾臟造血的目的。

辣木豐富的營養，含有高量的鐵質等對女性補血，改善月經不調很有幫助！

補血食物排行榜，辣木居首！

1辣木

辣木因其強大全面的營養物質而享譽海內外！ ！研究發現，辣木富含有190多種的植物活性營養素其中營養素92種，36種的防炎體和47種的抗氧化素，20種氨基酸還有11種多酚物質，多種礦物質、維生素……

每100克的辣木中含有的維生素C是柑橘的7倍，鐵是菠菜的3倍，維生素A是胡蘿蔔的4倍，鈣質是牛奶的4倍，鉀是香蕉的3倍，蛋白質是酸奶的2倍。

豐富多樣的營養含量，是辣木補血作用明顯的關鍵！

2紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。

而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3南瓜

南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷……

其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之……

4葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品！

5甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳……因而有了“補血果”之稱。不過，脾胃虛寒者應少食用。

 

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