現代人常痠痛！醫生提醒4原則讓你有效減緩痠痛～而吃「這個」更可改善血液循環哦！

2016-12-20, on 健康小貼士

（優活健康網記者徐平／採訪報導）

即將入冬，天氣冷時，陳年舊疾或許會有幽幽的痠痛、麻痺感，常讓許多病人認為是普通老化現象而不在意，然而，受傷治療不當、延遲就醫、多年未癒的舊傷還有機會痊癒嗎？有哪些治療方法可以運用呢？ 

關節痠痛　吹風機可簡單消痛

恩主公醫院中醫部針傷科醫師陳麗蓮表示，舊傷部位的組織就像老弱殘兵，舊傷附近的局部血液循環系統，如同長期未維護的道路，在氣溫驟降時仍反覆進行同樣的動作，舊傷組織狀況一定越來越差。

脖子、膝蓋、腳踝等關節痠痛、刺痛、抽痛常是讓人夜不安枕的原因之一，若有舊傷疾患的民眾，可以使用家中都有的吹風機進行簡單的回溫法，只要出現痠痛症狀，都可以利用吹風機直接烘吹患部，當作溫灸療法，因為不會直接接觸皮膚，所以不必擔心燙傷。

4原則解痠痛　增加痊癒機會

陳麗蓮醫師提醒，關節疼痛千萬不要以為是普通老化現象！若放任疼痛感作祟不予治療，舊傷就會拖累旁邊健康的組織，造成區域性提早退化，舊傷復發的當下，如果無法馬上趕到醫院，把握以下幾個原則，可以快速緩解疼痛，避免傷處擴大：

1）　立即停止目前從事的工作或運動。

2）　使用手邊可取得的中西藥GMP藥廠製造的痠痛藥布、噴劑、軟膏緩解局部症狀。

3）　半日內，緩緩地喝下500～1000cc的溫水。

4）　固定傷處直到就醫。

木瓜、雞血藤　可改善血液循環

在調理方面，中醫師會開立溫補、疏經通絡、活血化瘀等與體質相對應的藥材如懷牛膝、木瓜、雞血藤等等中藥幫助血管擴張、血液循環變好，雖然舊傷脫離疾病體，治療黃金期已過，但只要經過調理後，患部痠痛情形會有一定程度的改善。

多喝溫熱水、蔬果　少吃重口味

另外，日常飲食部分，陳莉蓮醫師建議，多喝溫熱的水可以快速排除廢物，多攝取富含花青素的水果、蔬菜有很大的功效，另外，除了適合多攝取的營養之外，油炸、燒烤等過度烹調的食物，會加重發炎處的水腫症狀，應避免攝取。

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