擁有20吋細腰的具荷拉靠「枕頭運動法」鍛鍊好身材！跟著3位韓
TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！具荷拉：枕頭運動法擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。這個動作，除了訓練小腹，還能管
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零贅肉美腿看電視也能練！陳艾琳不藏私公開「琳琳腿」養成三方法
【文／Beauty美人圈．Letisha】有收看節目大學生了沒的人，對陳艾琳的「琳琳腿」一定不陌生！十年過去了，陳艾琳分享雖然自己現在因為開花店，所以沒太多機會穿高跟鞋嶄露雙腿，但依然不鬆懈的維持體態與雙腿！陳艾琳分享，自己很害怕大腿鬆弛沒線條，因此會靠一些簡單的運動鍛鍊出腿部「微線條」！到底該怎麼做才能有線條，但不會有蘿蔔腿呢？陳艾琳不鬆懈的維持，擁有一雙令人稱羨的零贅肉微肌肉美腿！怎
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一天一個動作、每週練五天就夠了！5招式，韓國教練教你三個月操
TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路對於許多想要擁有人魚線的女生來說，鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問，有的時候與其說是瘦身，更應該先建立運動的習慣，因為不是每個人下班後都有時間可以去運動，所以如何利用零碎的時間運動，即使每天利用十幾分鐘，一周運動五天下來，三個月也能練出很好看的線條，讓女生更有動力去運動，最後在配上有氧運動與飲食，讓三個月練出馬甲線一點也不難。1.一周至少一次的有
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女神張鈞甯美白妙招，不吃薏仁改吃「這個」，維持飲食三角形準則
TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路女神張鈞甯近期與大陸演員張翰演出電視劇「溫暖的弦」，點閱率飆破10億，因工作往返兩地，必須將自己狀態維持的最好，原來除了外在保養，原來鈞甯更可以說是身體調理的專家！飲食三角形準則張鈞甯說要吃的健康千萬不要這個不吃，那個不吃，而是要盡可能的維持均衡，不過可以用分配的概念去調整，比方說早上要吃的非！常！好！好的澱粉（糙米飯），魚肉、秋葵、燕麥
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