活出健康美麗女人「體貼自己」的三個關鍵時刻

2015-10-09, on 養身保健

【圖文提供／魅麗雜誌】

活出健康美麗 體貼自己的三個關鍵時刻 

女人因為身體構造的關係，會隨著賀爾蒙的變化而有不同的美，就像四季各有適合的生活方式。讓台灣第一位女中醫師的智慧，帶我們從飲食與生活習慣中，呵護每個時期的風景。

女人天生麗質，總是希望恆久，莊淑旂博士表示女人一生中有三個健康關鍵期：月經初潮、懷孕生產、停經更年期。好好把握這三個脫胎換骨的生命亮點時刻，就能夠為一生健康打下紮實基礎，活得麗質又快樂。

女人的第一春：女人初潮

初經，另稱為「初潮」，指第一次月經。代表少女的身體開始進入青春期的變化。莊博士很早就提出「女人每一次來月經，記得做個小月子」的看法，她提醒女人不要以為「坐月子」專屬於產婦，事實上「坐月子」是女人調理體質、修復損傷、轉弱為強的大好時機。因此調理體質需從初潮開始，避免食用生冷食物、做好身體保暖。對於食慾不振，神經質且經常下痢的女孩，可多吃「蓮藕排骨」，能夠讓賀爾蒙的代謝順利，補充體力，更可使精神穩定。

女人的第二春：懷孕生產

女人懷孕時需要養胎，所謂「養胎」就是女性在懷孕時需要正確的飲食、生活與消除疲勞的方法，其中又以孕婦的飲食管理最重要，為了讓胎兒獲得需要的營養，孕婦的食量需要遵守「早餐：午餐：晚餐=3：2：1」的原則，這樣孕婦才不會虛胖，此時正長肌肉的小寶寶可以獲得營養和良好的體質。

產後坐月子期間全程使用米酒水，飲食滴水不沾能避免造成下腹肥胖。三餐食用榖類高纖維食物，能夠刺激腸胃道的蠕動，預防產後便秘及脹氣。更重要的是還要在按摩後綁上束腹帶，能夠避免內臟下垂，讓肚皮緊實並快速恢復體型。

【本文摘自：《魅麗雜誌97期 2015/10》。更多精彩內容，請上《魅麗雜誌》官網；《魅麗雜誌》官方粉絲團。未經授權， 請勿轉載！】

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