注意！趴著睡覺會造成高度近視

2015-10-22, on 養身保健

在調節放鬆的狀態下，平行光線經眼球屈光系統後聚焦在視網膜之前，稱為近視。近視眼也稱短視眼，因為這種眼只能看近不能看遠。這種眼在休息時，從無限遠處來的平行光經過眼的屈光系折光之後，在視網膜之前集合成焦點，在視網膜上則結成不清楚的象，遠視力明顯降低，但近視力尚正常。

對於大部分的上班族來說，中午休息的時候只能趴在桌子上睡，長期如此會形成高度近視，甚至會出現青光眼。那麼，白領應該如何護眼呢？看看下文介紹。

白領族如何預防近視眼

1、要保護好眼睛，預防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學會做到少用眼，巧用眼。

每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。

注意，每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠處的景物，或者閉目養神。

2、白領們工作時，能夠聽的就不要用看的，能走動就不要坐著不動。

如果有條件的話，在工作中的辦公桌以及在家裡的書桌，最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方，這樣可以獲得開闊的視野，便於眼睛休息時進行適當遠眺。

3、工作時，使用的檯燈如果是白熾燈，最好是25~40瓦的，而且光線要從側面照射進入，不要直射眼睛。

4、在使用電腦時，眼睛跟螢幕至少要保持50~60釐米的距離。

另外，要多做室外運動，在閒置時間減少呆在室內，以免增加接觸遊戲機、電視、電腦等的機會，讓眼睛更加疲勞。

趴著睡覺會造成高度近視

枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發病率。

眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。現實生活中，很多人趴著睡，起來後確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由於眼球受壓迫後帶來的不適，短時間內即可恢復。這說明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

眼球受外界壓迫會出現切實危害，不過，趴著睡很難引發高度近視。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有誇大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。