注意！有以下「11種」症狀的話代表你腸胃有問題啦！日本藥膳大師教你吃「這些」，就能把毒素通通排出體外

2016-12-24, on 健康醫療

 胃弱毒

要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。

然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。

我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。

 

 

(有以下幾個症狀時，就要注意自己的腸胃健康囉。圖片來源：Pixabay)

 

有這些症狀時

□容易疲勞

□ 沒食慾

□ 全身無力

□ 頭暈目眩

□時常打嗝

□ 容易腹瀉

□ 暴飲暴食

□ 喜歡甜食

□有許多煩惱與擔憂

□ 不分季節都愛吃生冷食物

□ 體質畏寒

 

建議你這樣吃

【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】

 

□白米

□ 毛豆

□ 黃豆

□ 秋葵

□蕪菁

□ 南瓜

□ 高麗菜

□ 小松菜

□小芋頭

□ 馬鈴薯

□ 薑

□ 白蘿蔔

□洋蔥

□ 青江菜

□ 茄子

□ 紅蘿蔔

□白菜

□ 綠花椰菜

□ 山藥

□ 蓮藕

 

作者簡介

青山有紀

　　１９７４年生，出身自京都府京都市。畢業自國立北京中醫藥大學日本校，２０１０年取得國際中醫藥膳師資格。過往投身美容業界時的工作經驗讓她發現「同一種產品用在不同人身上，效果差異也很大」，而深刻領悟到「飲食」對調整體質的重要性。其後活用自身藥膳知識，接連在東京都中目黑幽靜的巷弄內開設了京都家常菜餐廳「青家」，以及提供烘焙小點與傳統蕨餅，並販售雜貨小物的店舖「青家別館」。其構思的食譜充滿對料理者與品嘗者滿滿的愛，幫助身體與心靈找回元氣，而廣受好評。

 

本文出自出色文化《這樣吃最排毒》

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