沒有新鮮感的運動OUT！5種嗨翻夏季的運動新選擇
2016-08-19, on 減重塑身
現在的女孩們雖然愛看韓劇但也愛運動！
（好，其實是愛拍運動後香汗淋漓的自拍）
source:pic- naver
source: Another Miss Oh-youtube
尤其現在就連韓劇裡面都經常出現女主角運動的橋段，不管是上健身房或是和閨蜜來場空中瑜伽取代下午茶行程，都引發女孩的新興運動潮流。厭倦過往氣喘如牛又單調的運動方式了嗎？讓妞編輯來介紹幾招夏日新運動，讓你好玩又好瘦啊～～
韓妞最愛空中瑜伽！
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直接找台灣妞子瑜來示範囉！
相信大家現在走在路上也常常收到健身房的課程傳單吧？其中經常見到的就是韓綜也超常出現的空中瑜伽！瞧瞧我們TWICE的體驗過程：
子瑜連這都駕馭得這麼好要逼死誰～～～
source:pic-hardwarezone
瑜珈一直以來都是女性朋友雕塑體態的最佳選擇之一，有別劇烈的運動類型，瑜珈不僅能矯正姿勢，也足以讓你做得滿頭大汗、運動效果十足。而空中瑜伽則更加強調了身體耐力與柔韌度的訓練，挑戰你的平衡感與肌耐力，做起來難度和有趣度是成正比的啊！（還能看姊妹笑話XD）
絕對超嗨的POUND Fit 敲擊運動
Photo Source：poundfit.com
近來美國洛杉磯掀起了一場POUND Fit健身熱潮，POUND是兩名鼓手 Kirsten Potenza與Cristina Peerenboom共同創立的新潮運動，運動時使用特製的輕量化鼓棒Ripstix作為運動器材，讓運動者在敲擊的訓練過程中達到伸展與有氧運動的目的，也能讓懷抱熱音鼓手夢的女孩們過過乾癮啊！！
POUND除了能夠鍛鍊身體線條之外，透過音樂旋律的節奏敲打，也能提升運動者的協調靈活度與專注力。短短45分鐘的音樂敲擊訓練，不只有趣，還能發洩情緒。
不需要氣喘吁吁的超慢跑瘦身法
Photo Source：歩くペースで走る。スロージョギングのすすめ-living
如果你是一個不喜歡感覺「很累」的人，妞編輯建議你可以試試這個日本發起的「超慢跑瘦身法」。超慢跑使用的力氣很小，能讓肌肉長時間的堅持下去，除了能夠達到燃燒脂肪的效果外，最重要的是超慢跑的過程中不會產生過多的乳酸造成疲累感喔！（不累又能瘦這樣不是很好嗎～）
Photo Source：スロージョギング®-healingplaza
超慢跑講求的是持續度，只要用幾乎跟走路一樣的速度慢跑，一開始可以每天10分鐘，然後慢慢將時間往上加，建議以每天至少慢跑30分鐘至1小時為目標。而對超慢跑這項運動而言，姿勢十分重要，跑步時眼睛要望向前方，背盡量挺直但不要用力，重心向前，用腳尖彈跳，步伐要小，盡量把腿抬高跑，這樣持之以恆的話就能達到瘦身效果喔！
適合夏日的直立版瑜珈
Photo Source：bamboo sup yoga-jobesports
考驗平衡兼修身的直立版（Stand Up Paddle Boarding，簡稱SUP）在國外已受歡迎很多年，許多明星也都喜歡這項運動，不過妞妞們聽過直立板瑜珈（SUP Yoga）嗎？在有著微風的夏日陽光下，靜心閉目，邊聽水聲，邊在水上做瑜珈！
除了夏天在水上運動很涼爽以外，原本在平地上做瑜珈時施力不對並不容易發現，而在直立板上，只要用錯力直立板就會左右晃動，這樣訓練核心肌群時就能立即做調整，效果也會比在平地上好喔！
10分鐘燃燒100卡路里的金字塔運動法
Photo Source：exercise-Tumblr
金字塔運動說的其實就是在一整組訓練動作中，每一次加一個運動，讓強度慢慢增強（有點像記憶力遊戲大考驗？），而且只要每個動作都做到位，短短10分鐘內就能燃燒100卡路里！
影片中教練分享了幾個運動強度調整的方法，從簡單的側弓箭步、拉拉隊動作，晉升到側棒式、伏地挺身，再到臀部橋式，無論妞妞們是第一次進行這個訓練，或是身體已經習慣高強度運動的人，只要聽從教練的指示，在同一個影片裡都能找到適合自己的方式喔！
Photo Source：exercise-Tumblr
其實運動除了減肥瘦身之外，也能拿來調適生活的壓力與情緒，因為當你運動時體內會釋放出大量的腦內啡，而腦內啡會產生愉快的感覺～所以既然運動的好處那麼多，為什麼不試試呢？如果妳對一般的運動都沒有興趣的話，不妨就用這4種運動讓你的夏天活力up up～練出火辣辣的身材！
【延伸閱讀】
Source：If you haven’t tried it yet, we say give POUND a go!-INSIDE FITNESS、ラクで簡単！スロージョギングのダイエット効果６つ＆走り方、Intro to a SUP Yoga Class-YouTube、健身教室S2 EP8｜金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里-YouTube、5 New Fitness Crazes That Actually Work-refinery29
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