每天3杯改善關節疼痛，爬樓梯不再寸步難行｜每日健康Health

2017-08-03, on 健康醫療

（退化性關節炎引發的疼痛，是不少中高年人口的生活困擾，更容易增加跌倒、摔傷的風險）

蹲下去就站不起來了嗎？身體隨著時間老化，若再加上營養不足，許多中、高年人口都會冒出骨質疏鬆與關節慢性疼痛等問題，尤其是每年氣候轉變之時，發作得更為厲害。對中高年人而言，長期施打類固醇止痛無異於飲鴆止渴，要緩解關節疼痛問題，除了平日裡注意飲食、適當運動之外，也能利用天然食材來舒緩疼痛

預防關節退化該怎麼吃

人體的細胞有自動更新的功能，但骨細胞更新時間之間隔長達10年之久，這也說明了為什麼骨骼與關節會是老年人最嚴重的健康問題。根據《BusinessDay》報導，關節退化特別需要補充含鈣食物，包括乳製品、軟魚骨、深綠色蔬菜等，另外，植物性蛋白質也是防止鈣質流失的重要營養素，每日應攝取足大豆類營養，有助保於骨骼與關節。

如何改善關節疼痛

1.熱檸檬水：在熱水中擠入新鮮檸檬汁，每天喝3杯。

2.將生的馬鈴薯搾汁，敷在關節處，有幫助止痛的效果。

3.適量飲用椰子油或鳳梨汁，鳳梨含有止痛活血的酵素，椰子油則有月桂酸，有助於防止軟骨變質，減少代謝綜合症。

4.少吃油炸物和含糖飲料，這兩種是造成現代人肥胖的主因，肥胖正是傷害關節的重大殺手。

參考資料：BusinessDay