每天花5分鐘就好！快跟名模巧克力，學習超強瘦腿密技...運動與飲食這樣做！
2016-11-02, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／易志強
一襲輕薄洋裝，翩翩飛舞的裙襬，當然要配上一雙修長美腿才誘人。《儂儂》邀請擁有健康每膚色的名模巧克力，分享美腿秘訣，和超簡單瘦腿操，現在，請丟開遙控器，每天花5分鐘，就能和名模一樣，擁有令人羨慕的美腿。
按摩瘦腿教學
消水腫：在腿部5個點：後腳筋上方、小腿肚、膝蓋窩上下各三指、大腿中間，每個點用大拇指按5秒，促進代謝。
塑線條：用擰毛巾的方式，扭大腿和小腿肚，來緊實肌肉。
運動法: 小腿不變粗
名模巧克力崇尚以自然的方法雕塑腿部。她建議美女們到河濱騎腳踏車，巧克力每週固定騎2天腳踏車，每次騎2小時，能讓臀部下緣、大腿、小腿線條變得緊實。她說，乘著風騎車，不知不覺就運動了好幾個小時，跑步可能會擔心小腿肌變得發達的後遺症。騎完車只要記得將腳抬高，再按摩小腿肌，就不必擔心有小蘿蔔。
飲食篇: 跟脂肪說掰掰
平日飲食她會盡量在白天吃澱粉類，並減少份量，一餐只吃半碗飯，減少下半身脂肪囤積。有足夠時間的話，每天一定會泡澡，在溫水裡滴入精油，由下往上按摩腿部，達到淋巴排毒與雕塑線條的效果。
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