李威的redcord運動神經調整法寶牽起身體與健康的懸吊橋梁

2015-06-02, on 運動體育

最近紅遍大街小巷的redcord堪稱業界風雲翹楚，這玩意最一開始是從挪威發產出來的復健系統，後來發現這套器材可以將關節懸吊起來做單一肌群訓練，而這對運動選手來說相當管用，經實驗證明能有效減少人體左右兩邊出力不對稱的情況。由於每個人的身體都有慣用及非慣用邊，所以兩側的感受一定不同；但實際上人體的肌肉成長程度並不會相差過多，唯一的差別在於神經控制的靈敏度可能有所不同。如何平衡兩側的肌肉控制能力，提升肌耐力的同時又能避免代償現象和受傷情況，這點正是redcord系統最為迷人之處。

1歲到99歲皆能有校無類

李威教練表示，這套系統最好的地方，在於有一個完整檢測的步驟，過程中可以懸吊單腳，檢測雙腿出力的狀況為何。通常在做完redcord當下就會發現，幾乎每個人的雙腿感受完全都不一樣，李威教練可以幫助學員將兩側肌群鍛練到幾近相同的操作細膩度，就算在運動中也能保持絕佳的平衡性。這項系統無論是選手或是一般人都可以使用，年齡上也沒有任何的限制，一歲到九十九歲都可以體驗到它所帶來的益處。因為redcord的間距、強度都可以調整，彈性繩還有減輕身體負重的特性，所以可以進行全身上下的完整檢測，讓左右不平衡的狀況降至最低。

追根究柢 斬草除根

redcord在治療常所稱作復健器材，運動場所則稱為訓練器材。人多少身體都會有疼痛或受傷地方，可是不一定每位都需要用到復健等級的醫療。很多人因為疼痛而去改變動作舊有的出力模式，原因在於身體會下意識地去閃避那個痛點，結果改用別的肌肉去輔助原先的出力點，因而造成整體傷害越來越嚴重的窘境。李威教練表示，redcord的好處在於它可以先把疼痛點解除掉後(當然也要配合運動按摩)，再把原本身體應該要有的運動模式找回來。說起來簡單，但這門技術就非常依賴教練的眼光，從細微的蛛絲馬跡去偵測肌肉運動的模式，看有無符合正確地脈絡走向。透過重複的訓練，讓大腦重新記憶肌肉的位置，如此才可以達到重新矯正身體動作的效果。

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全方位無死角的雙向合作

《WayPoint鐵人工廠》目前著重方向在於整合，所以課堂之間絕對不會只有單點式的操作。李威教練透露redcord室會跟運動按摩室做緊密的結合的原因，在於很多患有困難障礙、肌群緊繃或是患有疼痛點的人，在按摩之後只能暫時解除當下的問題，然而只要運動習慣沒有改變，絕大多數的老毛病又會被打回原形。這時負責運動按摩的教練就會轉介到redcord室這邊來，李威教練會在肌肉的記憶上面做一個完整的調整，除了將緊繃感完全解除外，同時也讓學員清楚知道在做某些運動時，有些肌肉其實根本不需要用到。如果本身有在做肌力訓練的習慣，李威教練也會依照先前所做的判斷，從中改變肌力訓練的內容，以符合貼近身體的需求，把肌群練至它真正應有的狀態。

把事情做對後 重複下去準沒錯

疑人不用、用人不疑。學員與教練之間最重要的就是信任感，一定要選擇你真正願意相信的教練才能讓訓練發揮最大的效果。李威教練表示，訓練的道理很簡單，就是將「對的事情重複做」。譬如運動按摩、redcord、肌力訓練等等，這些課程沒可能只做一次就會有效果，必須緊鑼密鼓地重複訓練，後續影響才會持續發酵。至於在教練和課程的選擇上面，就得端看你和教練之間的溝通了。是否符合需求得靠自己去感受，因為每個人的狀況都不一樣，同一種教練不可能適合所有學員。李威教練的風格是走「先求對，再求好」的路子。說到底我們做運動的目的最主要還是在於增進身體健康，因此首先要先做對「運動」這檔事才可以。接下來的課程才是講求做快或做重，要先把動作全部都做到完整精確後，再去要求其他的變化，這樣循序漸進才是運動最好的方式。

◎《WayPoint鐵人工廠》

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