月經來都超痛？因為妳總是坐著，四個會讓經痛變「更嚴重」的ＮＧ行為！！

2016-07-23, on 養身保健

圖片翻攝自 資料圖庫

 

應該有不少的女性都有生理痛的經驗吧！每個月生理期來報到時妳會覺得腰背痠痛，不論是坐著還是站都覺得非常不舒服！生理痛其實跟遺傳體質也有關係，有些人在月經來時不會有特別的感覺，相反的有些女性則是痛到連站都沒辦法站！

但是，除了遺傳跟體質，平常生活中也有很多習慣，可能會引起更激烈的經痛唷！　

在這邊要為大家介紹容易引起激烈經痛的4個「NG」行為！

 

1. 腹部沒有保暖
「前列腺素」是經痛的原因之一！生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱「子宮收縮荷爾蒙」的「前列腺素」分泌，刺激子宮強力收縮，就會間接造成經痛。而一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的！而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件小外套，或比較懶的人可以直接使用暖暖包來發揮效果。

 

2. 辦公室OL一整天坐著不動
妳知道嗎？如果妳一整天維持同樣姿勢坐著容易讓「鼠蹊部」的血流停滯，導致血液循環變差、腹部和腰部的肌肉僵硬！這樣只會讓經痛變得更嚴重喔！建議各位女孩上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以促進血液循環～

 

3.一天沒攝取咖啡因就渾身不對勁

咖啡跟茶類飲料裡因為含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌，導致血液循環不佳。其他像可可、可樂、巧克力等其實也含有咖啡因。這邊建議生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好！而檸檬或葡萄柚裡面因為含有「檸檬酸」的成分也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命呢！

 

4.有抽煙習慣

抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。抽菸除了會經痛之外，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽菸只是雪上加霜！讓肌膚更容易受到打擊！抽菸不只對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦！

 

如果容易經痛的女性朋友們，其實記得只要讓身體保暖提高體溫，就可以緩和經痛囉！而平常經痛就很嚴重的人，更要小心不要讓體溫降低，請好好照顧自己身體吧！

 

本文為筆者自行編輯整理。