月經來的時候總是痛不欲生嗎？這些方法可以幫助你快速緩解症狀！男人女人都要知道！
2014-11-12, on 養身保健
【快速緩解】
熱敷。痛經是由子宮排出經血時肌肉收縮引起的。治療子宮肌肉的不適正如治療其他部位的肌肉不適（如韌帶拉傷及頸部肌肉緊繃）一樣，都可以採用熱敷的方法。熱敷可以放鬆肌肉，快速緩解不適感。
用熱水袋或灌滿熱水的水壺熱敷。躺下來，把熱水袋或水壺放在疼痛的地方。一般20-30分鐘後就會有效果了。
洗熱水澡。在浴缸裡倒滿熱水，把全身浸沒，可以在洗澡水裡面放點薰衣草或玫瑰沐浴珠，或者是撒點精油，以進一步幫助你放鬆。
按摩。放鬆緊張肌肉的另一種辦法就是按摩。把手放在疼痛的地方，往下按壓，輕輕揉幾分鐘。這段時間裡身體要儘量放鬆。
既可以按摩腹部，也可以按摩後背，總之重點按摩你覺得痛得最厲害的地方。
如果想要再放鬆一點，可以讓你的伴侶幫你揉，不過要叫他/她不要按得太用力。
吃草藥。自然界有幾種草藥是可以治療痛經的。用這些草藥泡茶喝可以有效緩解痛經，你可以去保健食品店看看有沒有這種草藥賣。以下是幾種建議你嘗試的草藥：
覆盆子葉 。覆盆子茶有一股芳香，同時也是比較著名的治痛經的藥。
雪球莢樹皮。能夠放鬆子宮肌肉，緩解疼痛。
當歸。當歸有很多種功效，主要就是放鬆神經系統。
吃止疼藥。吃點非處方藥來止疼也是比較有效的一種方法。布洛芬及泰諾等非甾體類抗炎藥能夠有效止痛，大多數藥店裡都能買到。
有些止痛藥是專門用來治療痛經的，這些藥一般都含有醋氨酚。
按照藥瓶上建議的劑量來服用。如果1小時後疼痛還沒有消失，就不要接著吃藥了，試試別的方法吧。
【月經前採取一些措施來減輕經期的痛楚】
少喝咖啡因飲料及酒精。許多人發現，少喝這類飲料可以減輕痛經。月經快來的時候，就要少喝點咖啡及酒精飲料，痛經的時候，就一點都不要喝了。
如果痛經非常嚴重的話，那麼你就最好徹底戒掉咖啡和酒精，而不只是在經期快來的時候不喝。
用紅茶代替咖啡，這樣你就能在減少咖啡因攝入量的同時讓自己精神抖擻了。
增加運動 。醫學研究證實，多鍛鍊的女性痛經相對較輕。每天保持一定量的運動，可以將痛經程度降低到最輕。痛經的時候運動也能放鬆肌肉，從而緩解痛感。
做點像跑步、游泳及騎車等有氧運動。
做力量訓練來增強肌肉，提高整體健康水平。
痛經的時候，可以做點像瑜伽、散步之類比較輕鬆的運動以緩解疼痛。
考慮服用激素避孕藥。避孕藥裡面含有雌激素及孕激素，這些激素能夠使子宮內壁變薄，這樣子宮在排出經血時就不需要用力收縮了。因此，服用避孕藥就能緩解痛經。避孕藥可以讓醫療服務人員給你開。
攝入激素避孕藥的形式多樣，如藥片、注射及陰道環等等，要選適合自己的。
激素避孕藥也有其副作用，服用前一定要做一番瞭解。
【適時就醫】
注意比較嚴重的癥狀。對於大多數女性來說，痛經可能幾個小時或一天就過去了。但是對有些女性來說，痛經可能是困擾日常生活的一大煩惱。如果你的痛經很嚴重，那麼你要知道痛經也可能預示著生殖方面的疾病。如果出現如下癥狀，就要及時就醫：
痛到無法上學、工作或影響其他日常活動，只能臥床休息。
超過2天。
偏頭痛、噁心或嘔吐。
檢查是否有生殖障礙。如果你痛經痛到不正常的地步，那麼醫生很可能會給你檢查是否有生殖障礙，常見的生殖障礙包括：
子宮內膜異位。這是一種常見的生殖疾病，患這種病的人子宮內膜有一部分在子宮的外面，這樣就會導致經期疼痛難忍。
子宮肌瘤。子宮肌瘤是長在子宮內壁上的小腫瘤，會引起疼痛。
盆腔炎。這是一種會引起劇烈疼痛的炎症。
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