會做這8個動作，人魚線、腹肌根本不算什麼～

2015-05-06, on 減重塑身

沒有人魚線的夏天是不完整的，從現在開始，堅持做下面這8個經典腹肌鍛煉動作，每個動作3-4組，每組20-30次，不同動作之間休息15-30秒。

 

1、仰臥直推反向卷腹3-4組*20-30次

 

2、仰臥兩頭起3-4組*20-30次

 

3、俯撐左右轉體3-4組*20-30次

 

4、坐姿左右轉體3-4組*20-30次

 

5、仰臥直腿卷腹3-4組*20-30次

 

6、仰臥卷腹半身起3-4組*20-30次

 

7、俯撐體下壓3-4組*20-30次

 

8、平板支撐3-4組*1-2分鐘

No Pain No Gains！