了解夢遺

1. 了解我們為什麼會做噩夢。在你睡覺時，如果你的衣服或者睡姿刺激到了生殖器，就可能發生無意識的高潮和射精。甚至是在沒有刺激外生殖器時，也可能發生這種情況。無論你的身體喜不喜歡，無論你是否有性生活、是否經常手淫，你的身體都會產生精子和精液。你的身體情況與宗教或文化無關。
   
   
   
   • 如果你不經常高潮，但還是會勃起，前列腺中多餘的精液會使你的生殖器變得敏感、柔軟，使你更容易發生夢遺。
2. 了解何時會發生夢遺。在青春期，激素會促進身體產生精子，因此十幾歲的少年更容易夢遺。一般地，夢遺都是在睡覺時發生，但是其他無意識的性刺激也可能導致射精。你可能會在睡眠中夢遺，也可能會立即醒來。你在夢遺時可能會勃起，也可能不會。
   
   
   
   • 80%以上的男性一生中至少經歷過一次夢遺。有些男性在青春期經歷過無意識的射精，隨著成年的過程，夢遺逐漸減少。有些男性在一生中經常發生夢遺，無論他的性生活是否頻繁，同時，也有一些男性從來沒經歷過夢遺。
3. 了解關於夢遺的一些誤解。夢遺並不是任何生理或心理疾病的癥狀，而是一種非常正常的現象，說明你的生殖系統功能正常。換句話說，夢遺不是個「問題」，不要覺得尷尬、混亂。
   
   
   
   • 200-300年前，醫生經常會把夢遺診斷為「遺精」或「春夢」，有些文化中甚至會用「閹割」來治療。這些做法完全沒有任何經驗科學的基礎，現在被歸類為「想像中的疾病」。 並沒有春夢這種東西。
   • 還有一種謬論，就是男性「必須」經常射精來避免精子過多。實際上，「沒用」的精子會被身體重新吸收，你並不「需要」經常射精才能過得健康、滿足。這並不是說夢遺不會因為性生活少而變得更頻繁，但是目前沒有任何科學研究證明性生活與夢遺之間的關係。
     
4. 了解夢遺並不是你的錯。你的身體在做它必須要做的事情。夢遺沒什麼可自責的，因此你不必為了完全正常的身體反應而責備自己。
   
   
   
   • 如果你夢遺了，不要恐慌或覺得尷尬。當你醒來之後，用肥皂和水清洗你的生殖器，換一下床單。
   • 如果你在努力控制自己的性衝動和想法，或者信奉一種禁止手淫的宗教，你也不需要為偶爾的夢遺而自責。這不是不純潔的表現，也不是你的失敗。畢竟，你是在睡覺啊！！和你信任的朋友或者宗教導師討論一下你的問題，尋求一些指導。

改變行為

1. 放鬆。在某些情況下，發生了大的變故或者壓力大的時間段內，夢遺的頻率會比輕鬆、休閑的時候更多一些。確保你睡眠和運動充足，從你繁忙的安排中抽出一些時間來放鬆，做一些你喜歡的事情。發展一些新的愛好，用有趣的活動填補你的空閑時間，在有機會的時候多休息。
   
   
   
2. 仰面睡。穿寬鬆、合身的衣服，或者裸睡，這樣會降低無意地刺激外生殖器的風險。不要趴著睡。
   
   
   
   • 有些禁止性行為的修道士會改變睡眠方式，例如一次只睡幾個小時，夜裡經常醒來調整，或者做一些簡單的禱告再繼續睡，這樣可以降低無意識射精的風險。
3. 避免辣味食物和刺激性食物。某些文化認為吃「產熱」的食物，例如青辣椒和茄子，是一件危險的事情。同樣地，還有咖啡和其他含有咖啡因的食物，尤其是在晚上。
   
   
   
   • 如果你正在被夢遺折磨，試試少食多餐，多喝水來保持腸道功能正常。經常去廁所，做足夠多的運動來緩解壓力。
4. 避免明顯的性刺激。你要盡量避免會引起性反應的刺激。如果你不看色情文學作品、電視或其他媒介上的色情節目，那麼控制性衝動就會簡單許多。花時間去做一些豐富、有意義的活動，不要總想著性。
   
   
   
5. 試試瑜伽、密教或者不完全性交。多了解你和你身體之間的關係，以及你身體的功能，這樣無論你是和性伴侶在一起，還是面臨睡眠時無意識的刺激，都有助於你控制高潮。練習瑜伽能幫你了解身體，更了解它的生理反應。
   
   
   
   • 如果你有性生活，那麼密教和不完全性交是半精神化的瑜伽練習，涉及到不產生高潮的性交，把性看做是兩人之間建立親密關係的一種活動，而不是「生殖活動」。把性交和射精區分開，可能有助於控制夢遺。
     
6. 在性愛和手淫之間發展健康的關係。如果你有性生活，和你的伴侶交流一下，來保持性關係的健康、開放，讓你們都覺得滿足，在你覺得舒服的時候和對方談論一下你的夢遺。
   
   
   
   • 如果你沒有性生活（即使你有也是一樣），你要培養健康的手淫習慣。如果這能幫你控制性衝動和想法，也許是正確的。

使用自然家庭療法

1. 試試鼠尾草茶。作為阿育吠陀食譜之一，有時候鼠尾草茶是一種夜間飲料，有助於睡眠和放鬆，一些修道士和非專業人士都會用它來避免性衝動和夢遺。
   
   
   

    
2. 試試葫蘆巴子和蜂蜜來做「冷卻劑」。在伊斯蘭教文化中，葫蘆巴子被認為像黃金一樣無價。將一些葫蘆巴子粉末（印度和其他中東菜中常用的配料）和等比例的蜂蜜混合在一起，用蜂蜜來遮蓋苦味，這經常被用來助眠，治療夢遺之類的性煩惱。
   
   
   
3. 喝甘草茶。除了保持呼吸道和咽喉健康意外，東方醫學中還會使用甘草來開啟「海底輪」。它的味道很好，對身體有益，尤其有利於呼吸系統健康。
   
   
   
4. 用精油洗個熱水澡。有一種常見的誤解，認為「沖涼」能減少性衝動。相反地，較低的溫度實際上會促進睾丸產生精子。你可以試試香薰治療，在洗熱水澡時加上幾滴薄荷、薰衣草、檀香或玫瑰油，這被認為能降低夢遺的可能性。
   
   
   
5. 試試葫蘆汁。這是另一種常見的家庭療法，不過沒有科學依據，把等比例的葫蘆汁和芝麻油混合在一起，在睡前把它塗在頭皮上，來消除性慾。試試也無妨。
   
   
   

• 有些研究發現，較高水平的壓力和緊張會增加夢遺的可能性。
• 隨著你的前列腺對刺激越來越不敏感，有些關於性的欲求可能會消失。