早上起床的一個小動作，讓你一生不再有口臭的問題！快轉發給有這些困擾的朋友吧！

2015-12-19, on 養身保健

說到口臭，讓我們很多人都感到非常的難為情。今天我們和大家分享幾組清晨瑜伽，晨起做幾組簡單的瑜伽動作就可以有效的防治口臭哦!下面我們就和大家一起開始今天的瑜伽練習吧!首先我們先和大家了解一下口臭的三大危害。

說起口臭有哪些危害，第一個映入我們腦子的就是影響心情，影響食慾。口臭無時無刻不再影響著我們的生活，真的很惱人。不是嗎?

口臭的危害

1、影響食慾

雖然有的人對自身的口臭並不十分敏感，其實在無意識之中，已經影響到他的食慾與味腺功能。

2、加重口腔疾病

調查表明，口臭嚴重者其口腔疾病的發病率比常人高出至少50倍。

 

3、胃癌、胃癱的“前哨站”

其實口臭看似小毛病卻是和很多的癌症息息相關，我一起來了解一下吧!

在與口臭密切相關的腸胃疾病中，最嚴重的就是胃癌、胃癱。在對胃癌、胃癱患者的調查中，發現這些患者的口臭一般都達到了深度標準。

4、與腸胃疾病密切相關

在本世紀初，雖然醫學界對腸胃疾病與口臭的深層原因還​​沒有完全探究明白，但是人們已經發現了口臭與腸胃疾病的密切關係：口臭者中絕大多數都有腸胃疾病。

下面，我們一起來了解一下瑜伽練習是如何防治口臭的?

瑜伽淨腹術有效的防治口臭

1、身體前傾，兩腿微彎曲，雙腳相距約1米。雙手支撐大腿部，深呼吸。

2、吐氣，收縮腹部，胸部也盡量的收緊，注意屏息。

3、以胸肌提拉肋骨，模擬吸氣動作，將體內殘餘氣體吸入肺部。腹肌放鬆，自動上提橫膈膜，腹部內收，呈內凹形。

4、繼續屏息，推出腹直肌，前後鼓動，快速推出與收縮。

5、吸氣，放鬆，深呼吸緩解。

功效

1、按摩腸胃以及腹臟器官，清潔身體內部。

2、能夠幫助血液循環，驅除體內廢氣與淤血。

3、平和心境，補充身心能量，有助於身心達到和諧與統一。

小貼士

1、每次氣能屏多長，就練習多久。

2、長久練習過程中可能會出現喉部發癢或其他不適現象，注意調節。肩背保持直線即可，不必如下犬式似的盡力下壓。

3、患有血壓異常或眩暈症、心髒病的人，請先徵詢醫師或教練的意見再嘗試練習。

風吹樹乾式

練習次數

每側各練習5-8次。

1、直立，雙腳併攏。肩部放鬆，眼睛平視前方。

2、吸氣，雙手十指相扣，翻轉手腕使掌心向上，伸直手臂。

3、呼氣，抬起腳跟，以腰部為支點，將上身軀幹朝左傾斜，體會右側腰部的伸展。吸氣，回到中間。

4、呼氣，將上身軀幹朝右傾斜，體會左側腰部的伸展。吸氣，回到中間。

5、放下腳跟，呼氣，兩手放於體側。

功效

1、全面調動腰、腹部參與運動，消除腹壁和腰側脂肪。

2、促進腸胃蠕動，清除體內垃圾，有助於去除口臭、體臭。增強平衡力的訓練，提高身體的協調性。

小貼士

1、盡量讓每一個步驟和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢完成。身體向兩側彎時，只是腰部以上，上半身在側彎，保持下半身不動。

2、頭部受過傷的人在徵得醫生同意下方可做。

練習瑜伽有效防治口臭

駱駝式

練習3-5次。

step1

雙膝跪地，小腿平放在地上，膝蓋打開與臀寬，腳心朝上。雙手垂放在大腿外側，挺直腰背。

step2

吸氣，由上背開始，慢慢把身體向後彎，收緊大腿的股四頭肌、臀部和腹部。臉朝著天花板，不要急於後展脖頸。

step3

呼氣，先把左手放在左腳跟上，手掌向下，手指向後，右臂上舉，眼睛看向手指方向。

step4

把右手按左手的方法放在右腳跟上。吸氣，令胸上部挺高朝天。盆骨和大腿與地面保持垂直。頭部後仰。保持這個姿勢3-8次深呼吸。

step5

將雙手放回盆骨上方，慢慢地恢復原來姿勢，然後把臀部坐在腳跟上休息。

1、刺激腸胃，從而促進消化、消除便秘，幫助打造平坦小腹和柔軟腰肢。

2、清潔呼吸系統，驅汗排毒，驅除體內廢氣，有助於去除口臭、體臭。

3、增強身體穩定性與控制力，排除憂煩、沮喪情緒。

1、兩手放於腳後跟時，逐漸用力向前挺髖、挺胸，將身體挺成一個駝峰的樣子。

2、頸椎不好的人，可以藉助輔助器具來進行練習。

其他防治口臭的小妙招

1、聖嬰式

鬆弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習，並且可以消除腹部區域的多餘脂肪。

2、神猴式

此式給內臟器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻煩，並使育嬰的器官分娩順利，並且使小腿，股，髖部的血液循環加強，美化腿型，使腿部線條修長。

3、烏鴉式

這是一個增加人體平衡與協調技巧的練習，有助於使神經系統得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。有助於糖尿病的治療，對頭髮的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

4、鴿子式(高級型)

這是一個難度較大的動作，可以健脾胃，使胰腺功能活性化，對糖尿病有療效。矯正腰椎之異常，促進荷爾蒙分泌。強化腿肌，預防變形，防止臀部下垂，塑造身材線條美。

還有哪些瑜伽姿勢對防治口臭有奇效

肩立式

調整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治內臟下垂，預防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟。

對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經不調，性冷感和體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。

犁式組合

按摩，調整及刺激所以的內臟，特別對腸胃，脾，和肝臟。改善甲狀腺激素分泌。

對貧血，肥胖症，便秘，哮喘，糖尿病，月經不調等症有療效，並使身體活力充沛，消除疲勞。

鬆弛大腿與背部肌肉，增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性，具有收腹，纖腰，修長雙腿的功效。

輪式

增加腦部血液循環，調節自律神經，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，性冷感，經痛等症有療效。

能淨化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，並強健手足，使體態優美。

金魚式

調整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經不調，性冷感和痔瘡，效果顯著。

刺激腦下垂體，強化肺部，並調整甲狀腺和促進女性何而蒙的分泌。

對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

強壯背肌，腰肌及膝關節，治療肩痛，腰痛。強化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。

豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

蓮花坐獅子式

與金剛坐獅子式一樣，使身體，骨盆，腿部柔軟，消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。

有口吃的人練習此式也可以得到很好的效果。

結語：口臭看似一個小毛病，卻是對我們的生活有著非常大的影響。今天我們和大家一起分享了幾組可以幫助我們有效防治口臭的瑜伽動作，希望有需要的朋友可以跟著我們上面的瑜伽動作步驟堅持練習。