日本女生的健康瘦身秘訣：養生又享瘦！一種健康瘦的生活態度

2014-11-03, on 養身保健

去日本留學期間，日本的女性朋友教我的瘦身秘訣，她們的生活習慣就是如此：

1.鍛鍊肌肉
因為肌肉可以消耗你的脂肪，也會增加你的新陳代謝。而且女生有一個好處，我們再怎麼運動都不太會有可怕又難看的肌肉，每天稍微適當的運動最有效果。

2.不管餓不餓都要吃早餐
一早起來 一直不吃東西到中午，你的身體會發飢餓的警訊給大腦，所以中午即使你只有吃少量，會意外的吸取比你吃早餐時的脂肪多。而且吃早餐不會讓你都沒有精神。

3.儘量讓身體保持暖的狀態
身體一冷，就會很自動的想要攝取熱量，就會莫名進食。而且體溫低的人代謝會比較不好。儘有可能在休息時間動動身體取取暖，增加代謝。

4.多站多走少坐下
長時間坐在沙發看電視或是坐著工作下半身的新陳代謝會不好，還會囤積很難減掉到脂肪。儘可能每天都多走路，站著看電視時敲大腿。

5. 多喝水。
早上起床喝一杯、中午吃飯前喝一杯、午休喝一杯、下午點心時間喝一杯、晚餐前喝一杯、無聊時再喝一杯！

6.儘量吃的越簡單越好。
日本的家庭幾乎有時都只都只吃一飯一菜一湯，而且是小碗的，有時候湯裡會有豆腐和小魚和海帶，營養滿分！其實你習慣這樣的飲食一段時間後，胃也會縮小。

文章來源