擺脫一肚子大便起床大口喝水｜腰瘦心機JustFit

2015-04-01, on 養身保健

便祕是許多人的困擾，現代人生活忙碌，再加上飲食西化影響，纖維與水分嚴重攝取不足，導致便秘，全堆積在腸道，宿便無法排出，毒素也慢慢積累在體內，既影響健康又容易發胖。其實防止便秘有撇步，起床後馬上喝下足夠的水，一來刺激腸道蠕動，二來軟化糞便，是最天然也最有助排便的方法了。

1.睜開眼馬上飲水：

睡覺一起來馬上喝水，是刺激腸胃的訣竅！空腹喝水的目的是刺激腸胃，使大腸吸收水分，幫助前一晚累積的消化物排出體外。

圖：資料圖庫

 

 

 

2.一口氣喝下1至2杯水：

一次喝下足夠的1~2杯量的水，充足的水分就像推進器一樣，讓前一天停留在腸道內的糞便可以順利滑出，繼而將糞便排出。

3.引起便意：

便秘時，大便總是硬邦邦的，表示腸道缺乏水分，因此充足的水分是姐便秘的一大關鍵。當身體喝下足夠的水分時，大腸吸收水分讓糞便軟化，幫助引起便意。

4.不喜歡喝水怎麼辦？

對於不喜歡喝水的民眾，要一大清早馬上喝下足夠的水量實在有夠困難，而防便秘的關鍵在於水分，因此可用檸檬睡、果汁、牛奶、優酪乳等取代。

5.冰涼的飲料更能刺激腸胃：

那到底應該喝溫水還是冷水呢？其實冰涼的水或飲料最能刺激腸胃，以前常聽說吃冰的會拉肚子就是這個道理，但要注意，可能容易引起腸胃不適，對於腸胃比較不好的人，還是以溫開水為主。

 

【相關閱讀】
聰明喝「水」 享瘦一整天

營養師貼心提醒：減脂，才是真減重。 瘦身建議也需要量身訂做，來預約你的專屬營養師吧！

 

研究：只要飲食記錄，就會變瘦… 腰瘦心機 App   更多介紹請按此

【本文出處。更多精采內容請上官網：https://just-fit.me；歡迎加入《腰瘦心機 JustFit》www.facebook.com/justfit.tw 粉絲行列 。未經授權， 請勿轉載！】