擺脫「年底憂鬱」～每天早上試著做這7件小事，不但能讓你感到快樂，還可以幫助提升你的專注力

2016-11-29, on 紓壓良方

天氣慢慢變冷了

早上你可能越來越不想離開床

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而到了年底這個時候

好像一整年的鳥事又追了上來…..


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如果現在的你正處於這樣的「年底憂鬱」

可以試著在早上做以下7件事

不用太費力或費腦卻能有意外的幫助～

 

1.打坐

把你的鬧鐘調早30分鐘，醒來別急著下床

用20分鐘的時間在床上打坐靜神

可以幫助你重新設置，並開始清晰的一天

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2.淋浴

早上沖澡主要並不是要洗去髒汙

而是幫助你感覺更加清醒

 

3.對著鏡子裡的自己打氣

淋浴之後花5分鐘照照鏡子

你可能發現自己瘦了～或是皮膚很好

這時自我讚美不但能培養自信心

也是提醒要永遠記得善待自己、愛自己


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4.喝美味的飲料

可能是咖啡，可能是牛奶或果汁

一杯你喜歡的飲料能讓一天的開始更有衝勁

當然，還是要考量到身體健康

 

5.寫下5件讓你感激的事

撰寫的同時也將讓你更專注於生活中的積極因子

就算生活因為壓力而感到凌亂

但至少有這5件事是值得感激的

所以接下來的1天一定會更加美好

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6.整理待辦事項列表

書寫其實是很重要的一個工作

列下待辦事項更能幫助你思考清晰

知道哪些是重要的，照著優先等級去執行

當完成其中的目標或任務

那種成就感是非常好的

 

7.告訴別人你愛他們

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不論是你的父母家人、愛人或好姊妹

和所愛的人溝通是一個很重要的習慣

就算只是傳達出你在想他們也無妨

一個簡單的訊息也能讓人溫暖一整天