就算不胖，膝蓋上積了一層肉的女孩，其實意外地有很多喔！

膝蓋肥肥的，在視覺上腳就會看起來很短，更可怕的是，穿衣服時也會變得不好看。

因為是很難瘦的部份，下點工夫摌肉，在夏天時獲得一雙令人羨慕的美腿吧♪

膝蓋周圍囤積肥肉的原因就是①水腫②肌肉量不足☆

試著壓一下小腿骨旁邊的肉，如果手放開後沒有馬上恢復原狀的話，你可能就是「水腫」。（筆記）

要對付水腫的方法就是，能讓血液循環變好的打通淋巴的按摩☆

首先從兩側抓起贅肉，左捏和右捏按摩它。
再來是用兩手心覆蓋膝蓋周圍，向膝蓋內部沿著淋巴按摩。

慢慢的減緩力氣，把老廢物推進膝蓋裡面的感覺。

把淋巴推往膝蓋的上面，然後就直接向大腿方向推過去，這樣可以使血液循環變好， 同時也可以消除水腫。

推薦在洗完澡後執行，因為身體呈現溫熱狀態效果也就可以事半功倍哦♡

不只是水腫，而是肌肉量不足的女性朋友，請做些拉筋運動或是簡單的運動吧♪

推薦空氣椅子（指想像坐在椅子上）和蹲馬步之類的運動♡

可以背靠牆然後蹲下，在膝蓋角度呈90度的時候停止，然後維持這個姿勢1分鐘。

大腿也能一起鍛鍊到，所以這個動作會有雙倍效果喔！

 

這是身為教練，同時也為藝人或模特兒之類量身打造運動行程，同時把自己當模特兒示範㿝的山口絵里加，所提唱的「膝上運動」。

因為是坐著運動，所以更容易感受得到有鍛鍊到膝蓋周圍的肉。

運動鍛鍊完，在最後請塗上大量乳液，使膝蓋變得滑滑嫩嫩的就完成囉♪

不管從哪個角度看都沒有問題很完美喲♡