揮別小龍包，國民女神回來了!!!女神的健康減肥法大公開!

2015-03-27, on 減重塑身

演員陳妍希自接拍《神鵰俠侶》小龍女一角以來，從定裝開始就不斷受到爭議，被不少網友批評缺乏“仙氣”，還因為臉蛋較豐腴遭譏為“小籠包”。而近日陳妍希在臉書上分享的照片中小露蠻腰，身材玲瓏有致，粉絲看見後直呼美爆了“女神又回來啦!”

一個包子臉版的小龍女，讓陳妍希原本被視為可愛的圓臉反成了被外界嘲笑的箭靶。但隨後，陳妍希努力減肥，硬是讓可愛的圓臉變成了V字臉。

終極瘦身餐

一、每天青菜豆加咖啡

陳妍希雖然只有160公分，​​但是身材比例好，雙腿修長。憑著電影《那一年，我們一起追過的女孩》讓她聲名大噪，成為國民女神，為了維持好身材，可是下了很多苦功。在飲食方面，她會選擇健康且低熱量的食物，並且每天都記錄自己的飲食，貼在部落格上與網友分享。同時她也有保持運動的好習慣，每天早上會做瑜伽，她覺得做完瑜伽之後感覺精神特別好，而且能消除水腫情況。

二、三餐一定要吃的健康

在吃上面，我是很節制的，尤其是拍戲或工作的時期，三餐我一定都會吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當，自己準備餐點，我吃的東西都蠻固定的。早上吃地瓜和全麥麵包；中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚囉。

三、身體寒吃蔬果要注意

我是身體很寒的人，代謝循環比較差，蔬菜水果也多是屬於寒性的，如果太晚吃會榮一累積在身體裡，更容易水腫，白天吃，才會吸收代謝的快。水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯後吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物，如果先吃進正餐食物再吃，它只會在腸胃裡腐爛掉，好的營養就浪費了。

四、瘦掉嬰兒肥才是重點

陳妍希坦言最難瘦下來的位置，其實是自己的嬰兒肥，自己的體重其實不重，但嬰兒肥給了觀眾錯誤的感覺，高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。陳妍希每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，他囑咐到浸浴時間以20分鐘為宜。配合專業的按摩手法，陳妍希自創了一招按摩手法，堅持下來一個月就能甩掉娃娃臉，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次，然後雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次，再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。最後以雙手掌由下向上輕撫頸部。

(圖片來源:陳妍希粉絲團)

每個胖子都有一顆想要變瘦的心，為了美夢成真，那可的管好自己的嘴呢!因為負卡路里食物根本不存在，想瘦就要少吃。

網上經常有一些關於“負卡路里食物”的帖子，稱消化這些所謂的“負卡路里食物”，身體就需要消耗更多的能量，就會造成身體實際燃燒的能量多於攝取的能量。那麼吃得越多，減肥越有效，吃的過程則成了減重進行時。

然而，有營養學家表示，實際上並不存在所謂的“負卡路里食物”，不強調多吃能量低的食物就越瘦的理念，均衡、營養的膳食才是科學的減肥方法。實際上，人體在滿足身體基本需求的同時，適當減少能量的攝入，絕對能有效的減輕體重。但前提是一定要營養均衡，這樣才不容易反彈。

此外，健康的減肥是離不開適當運動的，想要完美的腹部線條，想要玲瓏有致的完美身材，除了要管住自己的嘴，姑娘們還要動起來!

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