掌握三要訣遠離熱傷害

2015-07-11, on 養身保健

（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）天氣屢飆高溫，一不小心可能就會造成熱傷害等中暑現象，因此出門時除了做好防護措施，最重要要記得隨時補充水分；基隆衛生局指出，預防熱傷害的三要訣就是保持涼爽、補充水分以及提高警覺，牢記要訣，多點注意，就能有效避免造成熱傷害。

所謂的保持涼爽，就是平時應穿著輕便、淺色、寬鬆且透氣為主的衣服，且避免日照最大的時候出門，盡可能待在室內涼爽或通風的地方；衛生局指出，室內也可加裝遮光窗簾，堵絕陽光直接照射，幫助降低氣溫。

在補充水分上，應每天養成補充2000C.C.的水分，若屬於戶外工作者，則建議應每小時就補充適量水分，飲食上也可多選擇新鮮蔬果，也能幫助補充水分；衛生局說，平時也應提高警覺，應定期檢查居家或工作場所空調等相關設備，是否正常運作。

另外，包括嬰幼童以及長者，應避免上午10點到下午2點外出，出門也應記得做好防曬工作；衛生局提醒，若發現自己出現皮膚變紅、心跳加速、噁心嘔吐等症狀，應盡快離開高溫環境，並補充電解質等飲料，且建議應盡快就醫檢查，才能避免症狀惡化。

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