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關於霜降

2015年10月24日農曆九月十二 星期六，2015年霜降日。

霜降習俗莫過於登高遠眺、賞菊花和「貼秋膘」，你懂得~

霜降，作為秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。"霜降殺百草"，嚴霜打過的植物，一點生機也沒有，草木泛黃、落葉，對我們來說是個旅遊的好時機哦，突然想吟詩一首「秋景無限好，只是近寒冬」……

不過，天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、"老寒腿"等疾病的發病隨之增多，要特別注意自我保養，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。

霜降養生

霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對我們的影響。

早睡早起防秋燥。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。

祛濕的食物防濕。邪秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根，多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

多看喜劇片防秋悲。感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等;多參加一些有益身心的娛樂活動等。

注意保暖防賊風。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。

即鳴天鼓。即掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。

愛鼻塞呼吸道不好的「小蜜蜂」注意啦~

秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。

每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念「嘶」字，也有助預防呼吸道疾病。

那就熱水泡腳吧，補腎、防感冒一招就好~用熱水泡腳時可放艾葉，一邊泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。

足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。

希望您能健健康康、快快樂樂地玩轉秋冬！

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