打開窗戶，洗冷水澡，寒冷真的有益于健康嗎？

2017-03-30, on 健康醫療

草根影響力新視野  文:田春慧

將身體浸泡在冷水中是希臘醫學之父希波克拉底提出的一種古老的治療方法，查爾斯·達爾文著名的養生之法也是先將粗糙的毛巾浸泡在冷水中2-3分鐘，然後再用其進行擦洗。如今，科學家依然癡迷寒冷的力量，從早上洗冷水澡，到大冬天光著膀子散步，科學家們對一切利用寒冷這一簡單快速的強身健體的方法展開研究。

荷蘭萊頓大學醫學中心的一篇報告認為，全球變暖和2型糖尿病發病率的增加有一定的關聯，過去幾年來，大量研究佐證了人工熱可能是造成肥胖的一個因素，因為人工熱會使身體的代謝減慢。理論認為，人類身體中有兩種類型的脂肪，即白色和棕色，棕色脂肪燃燒卡路里。有證據表明，當我們感冒時，身體會產生棕色脂肪，或棕色脂肪處於激活狀態。而我們生活在集中供暖和環境受控的世界里，我們的身體根本不夠冷。那麼，在那些所謂的製冷建議里，哪些能真正提高我們的健康水平呢？

方法一、夜間打開窗戶

夜間打開窗戶真的管用嗎？很可能如此！和溫暖的環境相比，人們在寒冷的環境中更容易打盹，因為核心溫度下降時就是該睡覺的時候啦。而且，通過增加棕色脂肪活性也可以幫助減肥。前美國國家航空航天局科學家雷·克羅尼斯，寒冷暴露是他所感興趣的領域，他曾說過，即使在冬天，他也不蓋毯子睡覺。

方法二、降低中央供暖溫度

降低供暖溫度管用嗎？如果更冷的環境可以刺激棕色脂肪的話，我們不妨一試。有大量論據表明，我們長期依賴溫暖，造成了一種“無季節”現象，而目前我們還沒有方法來應對這一問題，這是不利於我們的免疫系統的。專家建議，我們應該將溫度控制在12-18攝氏度，這種做法的額外受益之處是減少能量消耗。

方法三、早上洗冷水澡

早上洗冷水澡管用嗎？用冷水沖洗頭髮，頭髮會更有光澤，效果神奇，儘管這一做法事實上沒有太多的理論基礎。然而，各項研究已經表明，早上洗冷水澡是有益于健康的，比如，緩減壓力、減肥、甚至可以提高智力和體力。雖然早上洗冷水澡做起來比較困難，但是可以在一定程度上減輕拖延症。

方法四、室外游泳

室外游泳管用嗎？戶外游泳因其神奇特性在過去幾年裡頗受歡迎，寒冷的沖劑可以通過刺激內啡肽、多巴胺和血清素來改善免疫系統，改善心裡健康狀況，這樣就可以更好地應對壓力。

參考資料:

Open a window and have a cold shower: could being chilly improve your health?