戒菸靠決心創造無菸環境

2015-05-31, on 養身保健

（健康醫療網／記者林怡亭報導）1名44歲男性，從17歲開始因朋友關係開始抽菸，一開始抽菸時覺得頭暈想吐，原本沒有再抽，後來因工作環境遇上抽菸同事，又開始養成抽菸習慣，但最近就醫檢查，才發現肺、心血管功能都出現問題，決定報名參加戒菸課程，沒想到才經過三個星期，已順利甩開菸癮。

其實為了能幫助更多戒菸者順利走出菸癮，大林慈濟醫院社區健康照護室舉辦清新戒菸班，在結業典禮上，特別請到參與學員分享自己如何成功對抗菸癮的經驗；健康管理中心護理師郭惠真指出，想要創造無菸環境，首先自己就必須勇敢宣稱自己不抽菸的決定。

護理師郭惠真進一步說明，接著可尋求身邊親朋好友的支持，也可利用在家中張貼禁菸海報，隨時提醒自己戒菸的決心，平時也應多打掃居家環境，避免家中出現任何菸味和致癌物等，且懂得下定決心減少參加吸菸朋友的聚會，甚至避免前往抽菸的場所和活動。

現場學員也特別分想，若菸癮導致自己情緒化，可讓多找人聊天或培養自己其他嗜好來轉移焦點；郭惠真建議，戒菸除了得依靠自身的決心，其實也可透過醫療團隊的幫忙，藉由藥物的補助等，想要戒菸更能事半功倍。

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